11 gustări calmante la culcare pentru a vă ajuta să adormiți
Înainte de a lovi fânul, uneori vreți să loviți frigiderul. Știți despre ce vorbim despre a simți acel sentiment atunci când pur și simplu * trebuie * să mâncați ceva în timpul ultimului episod din Stranger Things din ziua respectivă. Veștile bune? Se pare că a ajunge la anumite alimente înainte de culcare te poate ajuta să adormi. Încercați aceste 11 gustări înainte de culcare în seara asta pentru a vă ajuta să prindeți câteva zzz-uri.
1. Migdale: Gustă câteva migdale înainte de a te culca în seara asta. Migdalele nu sunt doar o sursă bogată de grăsimi și proteine sănătoase, ci ajută și organismul să producă melatonină, un hormon care spune organismului că este timpul să se culce.
2. Unt de migdale, fructe de pădure și iaurt grecesc: Apropo de migdale, această combinație conține efectele producătoare de melatonină ale untului de migdale alături de carbohidrații și proteinele sănătoase găsite în fructe de pădure și iaurt grecesc. Aceste alimente cu conținut scăzut de glicemie mențin nivelul zahărului din sânge stabil, deoarece sunt digerate pe o perioadă mai lungă de timp decât boabele și zaharurile rafinate.
3. Lapte de Aur: Laptele auriu antiinflamator conține curcuma, lapte de migdale sau nucă de cocos și scorțișoară. Această combinație de ingrediente bogate în nutrienți sprijină sănătatea sistemului imunitar și, atunci când este servită caldă, este, de asemenea, extrem de calmantă (cum ar fi să bei lapte cald înainte de culcare, dar mai bine!).