11 beneficii pentru sănătate care au fost legate de băut cu moderare - Insider
Alcoolul joacă un rol predominant în multe culturi, mulți dintre noi prăjind la momente mari de viață, bucurându-ne de ore fericite alături de colegi sau prieteni sau pur și simplu răsfățându-vă cu câteva băuturi după o zi lungă și stresantă.
Desigur, experții în sănătate au avertizat mult timp împotriva consumului excesiv de alcool, ceea ce echivalează aproximativ cu consumul a cinci sau mai multe băuturi pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei în aproximativ două ore. Dacă v-ați excedat vreodată în băuturile preferate, știți că de obicei nu se simte grozav a doua zi, iar abuzul repetat de alcool vă poate afecta sănătatea mentală și fizică.
Dar cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de alcool cu măsură poate fi de fapt benefic pentru sănătatea dumneavoastră în unele moduri surprinzătoare.
Iată câteva dintre cele mai interesante moduri de a bea cu măsură care vă pot aduce beneficii, atâta timp cât îl consumați în siguranță și responsabil.
Consumul moderat de alcool poate duce la o viață mai lungă.
Este adevărat că consumul excesiv de alcool poate duce la boli și boli, inclusiv la mai multe tipuri de cancer, leziuni ale creierului și leziuni hepatice și poate chiar să vă scurteze durata de viață. Însă consumul moderat de băutură te-ar putea ajuta să trăiești mai mult, potrivit unui studiu din 2014 realizat de trei universități din Spania.
Cercetătorii au urmărit un grup restrâns de participanți spanioli pe parcursul a 12 ani și au descoperit că cei care au băut „cantități mici de vin împrăștiat pe parcursul săptămânii”, dar au evitat consumul excesiv de alcool au arătat un risc de mortalitate cu 25% redus.
Un alt studiu din 2017 a urmat aproximativ 333.000 de adulți care consumă alcool și a constatat că cei care și-au menținut obiceiurile de băut cu moderare au prezentat un risc de mortalitate cu 21% mai mic decât participanții care nu au băut niciodată.
În mod similar, un studiu din 2018, publicat în revista PLOS Medicine, a constatat că persoanele care beau cu moderație ar putea fi mai puțin susceptibile de a muri devreme decât cele care stau departe de alcool.
De asemenea, vă poate reduce riscul de insuficiență cardiacă.
Prea mult alcool poate provoca probleme grave pentru sănătatea inimii, dar mai multe studii au arătat că consumul de câteva băuturi pe săptămână poate reduce riscul de insuficiență cardiacă.
Un studiu din 2006 a constatat că consumul ușor până la moderat de alcool „este asociat cu un risc mai mic de accident vascular cerebral ischemic”, precum și cu o reducere a riscului vascular la persoanele de vârstă mijlocie, în special.
Un studiu din 1999 a constatat că „băutorii moderate prezintă un risc mai scăzut pentru cea mai frecventă formă de boli de inimă, boala coronariană decât sunt consumatorii mai grei sau abstinenții”, datorită „efectelor protectoare” ale alcoolului asupra inimii legate de chimia sângelui și „prevenirea formării cheagurilor în arterele care livrează sânge către mușchiul inimii”, ducând la un risc mai mic de boli coronariene.
Un alt studiu finalizat între 1980 și 1988 a constatat că riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral la femei a fost deosebit de scăzut la cei care au raportat consum moderat de alcool în rândul unui eșantion de 87.526 femei asistente cu vârsta cuprinsă între 34 și 59 de ani.
Deși aceste descoperiri sunt promițătoare pentru cei care au deja o relație sănătoasă cu alcoolul, este de asemenea important să rețineți că adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase în general este cea mai sigură modalitate de a vă proteja inima.
Este posibil să aveți un risc redus de diabet de tip 2.
O analiză din 2005 publicată în revista Diabetes Care a remarcat un risc redus „extrem de semnificativ” de diabet de tip 2 în rândul consumatorilor de alcool moderat și al consumatorilor de alcool în greutate și al celor care se abțin, compilând date din 15 studii diferite, care leagă obiceiurile de viață sănătoase cu cei care raportează consum moderat de alcool.
„În starea actuală, ne așteptăm să vedem un influx de 37% în cazurile de diabet de tip 2 din întreaga lume până în 2030 și, deși studiile nu au arătat o reducere a riscului de diabet de tip 2 la cei care consumă deja mult în ziua lor viața de zi cu zi, există un risc notabil de 30% redus la cei care beau cu moderare ", a declarat pentru Insider cardiologul Robert Segal, fondatorul Manhattan Cardiology.
Consumul moderat de alcool poate ajuta la fertilitatea masculină.
Un studiu din 2018 realizat de o clinică italiană de fertilitate și publicat în revista Andrology a arătat că fertilitatea masculină a fost cea mai mare în rândul participanților care au consumat patru până la șapte băuturi pe săptămână, comparativ cu cei care au băut între una și trei băuturi alcoolice sau mai mult de opt.
Dimensiunea eșantionului era de 323 de bărbați, deci era o piscină relativ mică, dar pare a fi un alt motiv pentru a rămâne la o băutură pe zi sau cam așa dacă sperați la o fertilitate optimă.