11 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru unghiile mai puternice
Probabil că vă gândiți foarte puțin la unghii, chiar dacă vă răsfățați cu manichiuri obișnuite. La urma urmei, sunt doar cam acolo, așa că este rar ca majoritatea dintre noi să ne îngrijorăm prea mult cu privire la sănătatea unghiilor noastre.
Dar dacă ați avut vreodată unghii uscate și fragile, care se simt slabe sau se rup ușor, știți cât de stresant poate fi, pentru că nu este vorba doar despre modul în care arată sfaturile dvs. Se pare că unghiile dvs. pot fi un indicator al problemelor de sănătate care stau la baza acestora, sau chiar doar dovezi vizibile că dieta dvs. este lipsită de anumite vitamine și substanțe nutritive importante.
Nu vă temeți, totuși: încorporarea acestor 11 tipuri de alimente în dieta dvs. este cea mai ușoară (și cea mai gustoasă!) Modalitate de a vă ajuta unghiile să crească lungi și puternice, fără suplimente, tratamente sau produse cu substanțe chimice dure.
Carne slabă precum curcan, pui și carne de vită
În același mod în care proteinele ajută la construirea mușchilor puternici, face minuni și pentru unghiile tale. AsDr. Ava Shamban, dermatolog și autor, a declarat pentru The Huffington Post, carnea slabă este excelentă pentru unghii.
Ea a spus, "Unghiile sunt fabricate din proteine, așa că primul lucru pe care îl puteți încerca este să adăugați mai mult la dieta dumneavoastră". Ea recomandă să consumați păsări de curte slabe, pește, carne de vită și carne de porc pentru a păstra unghiile în formă de vârf.
Fructe și fructe de pădure - în special afine, căpșuni și banane
Consumul de fructe din abundență este un mod ușor și delicios de a obține o mulțime de nutrienți și vitamine în dieta ta, dar știai că aceste gustări preferate sunt, de asemenea, excelente pentru unghiile tale?
De fapt, există o mulțime de fructe de stea pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru un stimul nutritiv ușor, precum și pentru sfaturi mai groase și mai puternice. Printre preferatele noastre se numără afine, despre care dieteticianul înregistrat Erin Palinski-Wader a discutat recent cu revista Health.
Palinski-Wade a explicat: "Antioxidantii ajuta la protejarea celulelor corpului impotriva deteriorarii radicalilor liberi. Aceste daune cresc hormonii stresului si inflamatiile, care afecteaza toate celulele din corp, inclusiv cele din par si unghii." Afinele „au una dintre cele mai mari proprietăți antioxidante ale tuturor fructelor”. Livestrong subliniază, de asemenea, că murele și strugurii sunt bogate în antioxidanți, oferind un tratament la fel de dulce pentru vârful degetelor.
Alți concurenți de top? Căpșunile și kiwi-urile, care au un nivel ridicat de vitamina C. Vitamina C ajută la producerea colagenului, ceea ce face ca unghiile să fie mai rezistente. Caisele uscate și bananele sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece sunt bogate în vitamina A și, respectiv, B6, potrivit Livestrong.
Verduri cu frunze închise la culoare, inclusiv spanac, broccoli și varză
Nu vă vom lăsa despre importanța consumului de verdeață în mod obișnuit, dar iată încă un motiv imens: vă ajută să vă faceți unghiile mai dure ca unghiile. Legumele cu frunze verzi, inclusiv varza, spanacul, broccoli și verdeață, oferă corpului tău suficient fier, acid folic și calciu pentru a readuce unghiile în formă de luptă.
Alte legume, inclusiv cartofi dulci, morcovi, roșii și ardei grași
Dacă îți place ceva mai multă culoare pe farfurie, nu-ți face griji - există o mulțime de legume care oferă o putere la fel de puternică de păstrare a unghiilor fără a fi total plictisitoare.
Roșiile și ardeii grași sunt plini de vitamina C, care este excelentă pentru nivelurile de colagen, iar cartofii dulci și morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, care oferă antioxidanții necesari pentru a menține unghiile protejate și puternice.