100 de gustări sănătoase de mâncat pe drum, pe care întreaga familie le va iubi

Publicat: 4 august 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020

Găsirea unor gustări sănătoase, în mișcare, poate fi o provocare, mai ales dacă este important pentru dvs. să folosiți ingrediente întregi și proaspete. Chiar dacă v-ați gândit la o mulțime de idei de gustări în trecut, s-ar putea să vă dați seama că sunteți blocat când vă aflați sub presiune. Acesta este motivul pentru care vă ajută să vă planificați în avans și să luați câteva gustări sănătoase.

Ce face o gustare „grozavă” grozavă? De obicei are un conținut scăzut de calorii, dar oferă totuși o nutriție amplă. Scopul este de a vă pune până la următoarea masă și de a vă oferi un pic de energie. Gustările grozave ar trebui să fie asamblate rapid și convenabil de mâncat. Ocazional, este OK să vă delectați cu o gustare dezordonată acasă, dar cu viața noastră aglomerată, gustările trebuie, de obicei, să fie rapide și curate. În cele din urmă, doriți o gustare fără conservanți și ingrediente necunoscute. Gustările sănătoase au un gust mai bun și sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră. Data viitoare când pierdeți o gustare grozavă, verificați una dintre opțiunile enumerate mai jos. Această listă de 100 de gustări sănătoase pentru a mânca în deplasare va preveni cu siguranță plictiseala la gustare.

100 de gustări sănătoase pentru a mânca din mers

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt o modalitate excelentă de a oferi corpului tău proteine ​​bogate în energie și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, urmăriți dimensiunea de servire. Tot ce ai nevoie este o mână.

1. Migdale
2. Nucile
3. Alune
4. Pecanii
5. Caju
6. Semințe de dovleac
7. Semințe de floarea-soarelui
8. Fistic

Fructe

Fructele sunt încărcate cu nutriție. Feliați-le, tăiați-le în cuburi sau mâncați-le întregi. Dacă optați pentru fructe uscate, asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate.

9. Banane
10. Merele
11. Piersici
12. Pere
13. Strugurii
14. Cantalup
15. Honeydew
16. Mango
17. Papaya
18. Căpșuni
19. Afine
20. Zmeură
21. Mure
22. Ananas
23. Fructe uscate
24. Felii de portocale
25. Caise
26. Chipsuri Apple
27. Nectarină
28. Date
29. Fig
30. Roșii Cherry

Legume

Legumele sunt adesea bogate în nutriție, dar foarte scăzute în calorii. De asemenea, sunt minunate pentru stimularea metabolismului.

31. Edamame
32. Batoane de dovlecei
33. Țelină
34. Ardei verde
34. Ardei portocaliu, galben sau roșu
36. Castraveți
37. Morcovi
38. Jicama
39. Raw Veggie Kabob
40. Mazăre de zahăr
41. Flori de broccoli
42. Asparagus Spears
43. Bomboane de ardei gras

Combinații de gustări distractive

Îți vor plăcea aceste opțiuni combinate hrănitoare și delicioase.

44. Unt de banane și arahide
45. Ardei și Hummus „Sandwich”
46. ​​Chips de morcovi și biți de humus

---