10 suplimente alimentare pentru a evita ciclismul

Aceste pastile nu vă vor face mai în formă, mai puternici sau mai sănătoși - și pot face mai mult rău decât bine. Iată câteva alternative alimentare minunate.

evita

Dacă sunteți adult american astăzi, este probabil să luați suplimente alimentare. Potrivit Consiliului pentru o nutriție responsabilă, o asociație comercială pentru producătorii de suplimente, aproximativ 68% dintre noi renunță la ajutoarele dietetice. În timp ce majoritatea oamenilor consideră suplimentele ca o formă de asigurare de sănătate - o modalitate de a obține vitamine, minerale și alte substanțe, consideră că dieta lor nu le oferă suficient - sunt în creștere dovezi că unele suplimente pot fi inutile sau, mai rău, dăunătoare.

„Obținerea substanțelor nutritive din alimente este calea de urmat, ori de câte ori este posibil”, spune Brianna Elliott, RD, LD, de la dailydosedietitians.com. Iată 10 suplimente pe care ea și alți experți în nutriție spun că persoanele active ar trebui să le lase pe rafturi.

Ce ?! Nu luați antioxidanți?! Așa este: nu ar trebui, poveste adevărată. Ani de zile, oamenii activi au apărut aceste două vitamine populare (adesea împreună), deoarece credeau că vitaminele C și E ar putea ajuta la combaterea radicalilor liberi dăunători celulelor pe care îi produceți în timpul exercițiului. Ei bine, pot - și asta este problema.