10 super avantaje ale consumului de lapte pe timp de noapte
Laptele este o dietă de bază pentru mulți oameni din cele mai vechi timpuri. Oferă o serie de beneficii pentru sănătate, deoarece posedă mai multe vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună. Este considerat un aliment sănătos. Prin urmare, poate fi avantajos să-ți începi ziua cu un pahar de lapte. Totuși, majoritatea experților propun să beți lapte cald înainte de a vă retrage pentru noapte. Consumul de lapte înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine după o zi grea de muncă.
Valoare nutritivă - Lapte
Consumul de lapte este considerat a fi un indicator al unei diete sănătoase datorită valorii sale nutritive semnificative. Valoarea nutritivă a laptelui este ridicată în comparație cu conținutul său caloric redus.
| Nutrient | Lapte fără grăsimi (O cană) | Cu conținut scăzut de grăsimi (o cană) | Întreg (O cană) | Redus (o ceașcă) |
| Carbohidrați (g) | 12 | 12 | 12 | 12 |
| Proteine (g) | 8 | 8 | 8 | 8 |
| Calciu (mg) | 299 | 305 | 276 | 293 |
| Potasiu (mg) | 382 | 366 | 322 | 342 |
| Sodiu (mg) | 103 | 107 | 105 | 115 |
| Fosfor (mg) | 247 | 232 | 205 | 224 |
| Vitamina A (UI) | 500 | 478 | 395 | 464 |
| Vitamina B12 (ug) | 1.2 | 1 | 1.1 | 1.3 |
| Vitamina D (UI) | 115 | 117 | 124 | 120 |
| Kilocalorii | 83 | 102 | 149 | 122 |
Consumul de lapte noaptea este bun sau rău?
Nu există nicio îndoială cu privire la faptul că laptele ne face bine. Dar ce zici de a bea lapte noaptea? În majoritatea gospodăriilor, laptele este dat copiilor noaptea cu promisiunea că va oferi un somn bun. Se pare că această noțiune poate fi corectă la urma urmei. Laptele și produsele lactate au triptofan, un aminoacid care poate ajuta la promovarea somnului. Triptofanul are un efect calmant și sedativ care, la rândul său, poate induce somnul. Laptele are, de asemenea, melatonină, un hormon care funcționează ca neurotransmițător și SIDA în reglarea modelelor de somn-veghe. Proteinele specifice conținute în lapte ar trebui să declanșeze receptori GABA din creier, care ajută la reducerea anxietății și a stresului, instigând astfel la somn.