10 sfaturi Super Sneaky pentru slăbit
Mulți dintre noi ne-ar plăcea să pierdem acele câteva kilograme în plus.
Problema este că restricționarea a ceea ce mâncăm sună dificil și nu suntem siguri că vom putea să rămânem cu el sau chiar să vrem să rămânem cu el.
Aceste sfaturi sunt ascunse, deoarece nu trebuie să restricționați nimic! Pur și simplu adăugați alimente sau schimbați felul în care mâncați. Alegeți una sau două care funcționează cu stilul dvs. de viață și distrați-vă!
1. Mănâncă o mână de nuci și semințe înmuiate cu 20 de minute înainte de mese.
- Douăzeci de minute este timpul necesar corpului pentru a-i spune creierului că a primit nutriție.
- Creierul tău decide apoi că nu trebuie să mănânci atât de mult.
- Nucile conțin proteine și grăsimi bune de slăbit.
2. Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă.
- Vă amintiți dieta la modă a anilor 80, care implică înțepenirea grapefruitului pentru a pierde în greutate? A fost extrem de restrictiv.
- Dar, puteți pierde până la o kilogramă pe săptămână consumând o jumătate de grapefruit înainte de mese sensibile!
- Sau mâncați orice faceți de obicei și pierdeți 3,6 kilograme în 12 săptămâni. (Cercetare la Centrul de Cercetare Nutritivă și Medicală din Clinica Scripps)
3. Mirosul de mâncare vă poate păcăli creierul să creadă că ați mâncat.
- Un studiu a constatat că cei care au inhalat parfum de mentă la fiecare 2 ore au consumat 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână decât în mod normal.
- Aceasta reprezintă o pierdere de grăsime de peste jumătate de kilogram pe săptămână!
4. Spala-te pe dinti.
- Când simți că vrei să te răsfeți cu ceva care nu este sănătos, încearcă să te speli pe dinți cu pastă de dinți cu aromă de mentă.
- De obicei, nu veți avea chef să mâncați atunci când există o aromă de menta în gură, iar pasta de dinți face ca majoritatea alimentelor să aibă un gust prost.
] Să mănânci și să te uiți la televizor este o combinație proastă.
5. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor.
- Îți mărește caloriile cu 40% mai mult decât de obicei.
6. Condimentează-ți mâncarea.
- Adăugarea de condimente fierbinți la mese poate reduce foamea. (Studiu în British Journal of Nutrition)
- Capsaicina (găsită la ardei iute) îți determină creierul să elibereze endorfine care se simt bine. (Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din New York, Buffalo)