5 Femeile dezvăluie singurul lucru care le-a ajutat să renunțe în cele din urmă la prevenirea consumului de sodiu

le-a

Americanii au tot mai multe șanse să raporteze evitarea sifonului în dietele lor, potrivit Gallup: În 2015, 61% dintre adulți au spus că au încercat să evite atât dieta cât și sifonul obișnuit, comparativ cu doar 41% în 2002. Totuși, bem o mulțime de chestii - 650 de porții de opt uncii pe persoană în fiecare an, potrivit unui raport al Beverage Digest. (Iată 8 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să bei sifon dietetic.)

Dar consumul de sodă este atât de rău?

„Ca aproape orice, doza este cea care produce otravă”, spune nutriționistul Shereen Lehman, MS, expert în nutriție la Verywell. „O porție de sodă (zahăr sau dietă) probabil nu va face niciun rău. Dar când se transformă în cinci, șase sau mai multe cutii pe zi, atunci aveți de-a face cu calorii suplimentare din zahăr și cu multă balonare . "

Soda dietetică reduce caloriile, dar nu abordează balonarea, spune Lehman. „Și în timp ce știința arată că toți îndulcitorii non-calorici sunt siguri, uneori pur și simplu nu sunt de acord cu corpurile oamenilor”, spune ea. Unii oameni raportează reacții fizice proaste la îndulcitorii din soda dietetică, inclusiv dureri de cap și alergii, spune Lehman. Alții spun că consideră că consumul de sodă dietetic îi face să pofteze zahăr adevărat - și să consume mai mult din el. În plus, ea subliniază că băuturile răcoritoare de dietă tind să aibă mai multă cofeină decât versiunile zaharoase, ceea ce poate duce la supra-cafeină.

Toate acestea sunt motivul pentru care mulți doresc să renunțe cu totul la lucruri. Dar cum rupi obiceiul unei vieți?

În parte, spune Lehman, tratându-l ca pe un obicei. „Dacă e greu să renunți, atunci du-te încet”, a sfătuit ea. "Reduceți, schimbați în apă minerală sau apă aromată. Dar uitați-vă la etichete - unele dintre apele aromate sunt de fapt îndulcite. Și dacă alunecați înapoi și vă întoarceți la obișnuința dvs., atunci nu vă bateți peste asta. Încercați doar. din nou. "

Uneori, vă ajută să vă inspirați de la oamenii care au mai trecut. Aceste cinci femei au lovit definitiv obiceiul de sifon - iată cum au făcut-o. (Mâncați pentru a vă revigora metabolismul - și arătați mai strălucitor ca oricând - cu noul plan Prevenire Younger In 8 Weeks!)