10 sfaturi pentru slăbit pentru începători
Încercarea de a slăbi poate fi intimidantă, dar recompensa merită. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să începeți drumul dvs. de slăbire în mod corect!
Vrei sa slabesti? Nu fi jenat! Un stil de viață mai sănătos este posibil pentru toată lumea la orice vârstă. Pierderea în greutate necesită răbdare, forță și angajament. Unora le va fi mai ușor decât alții să arunce kilogramele în plus. Nu te compara cu nimeni altcineva. Orice s-ar întâmpla, continuă! Călătoria de slăbire a fiecăruia este unică, dar ceea ce au în comun toți este dorința de a slăbi.
Iată câteva sfaturi dacă doriți să slăbiți și câteva informații despre călătoria pe care o veți face:
Tipul 1: Realizați că veți face sacrificii
Dacă pierderea în greutate ar fi o bucată de tort, Statele Unite nu ar fi adânci până la talie într-o epidemie de obezitate. Pentru a pierde în greutate, va trebui să reduceți consumul anumitor alimente bogate în calorii (cum ar fi prăjitura) sau altfel nesănătoase, chiar dacă le puteți găsi delicioase. Cu toate acestea, nu trebuie să sacrificați gustul. Cu puțină creativitate în bucătărie - și o căutare de bază de rețete pe internet - puteți lua mese prietenoase cu dieta, care să vă satisfacă papilele gustative, precum și cantitățile de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Împreună cu reducerea anumitor alimente, va trebui, de asemenea, să vă creșteți activitatea pentru a arde calorii suplimentare. Mai puțin TV, mai mult exercițiu. Ar trebui să continuați să faceți aceste sacrificii până când atingeți obiectivul dorit de slăbire, moment în care puteți slăbi puțin frâiele.
Tipul 2: Asigurați-vă un angajament și respectați-l
Mulți oameni încep o călătorie de slăbire doar pentru a se simți descurajați după câteva săptămâni sau luni, moment în care renunță. Dacă vrei să slăbești, trebuie să rămâi cu obiectivul tău. Va fi nevoie de mult angajament înainte de a începe să vedeți o diferență în greutate. Nu te descuraja dacă succesul nu vine peste noapte. (Avertisment: nu va fi. Și este în regulă.) Chiar dacă este posibil să nu vedeți rezultate fizice, dacă mâncați bine și faceți mișcare, este posibil să construiți mușchi. Câștigarea forței este un plus pentru călătoria dvs. de slăbire, deoarece, în timp ce pierdeți câteva kilograme de grăsime, vă puneți masă slabă, adică mușchi.
Sfatul 3: Dacă ați început și ați oprit, acordați-vă permisiunea de a începe din nou
Puteți ajunge la un punct în care decideți să renunțați la călătoria dvs. de slăbit din orice motiv. Ar putea fi un șoc de viață, o schimbare de program sau chiar o simplă frustrare că nu progresezi rapid. Dacă te oprești, vei relua probabil obiceiurile care te-au determinat să câștigi kilograme nedorite.