10 sfaturi pentru a elibera greutatea în mod natural Diane Randall consultă
Începe prin a asculta cu mintea deschisă și a avea dorința de a face unele lucruri diferit. Fiți dispus să dezvățați și să reînvățați ceea ce știți deja despre alimentele sănătoase și alegerile de stil de viață. Voi împărtăși câteva dintre experiențele mele care m-au ajutat să scap kilogramele în mod natural și în siguranță. Am păstrat greutatea. Poți și tu. Au trecut 10 ani de când am făcut o schimbare majoră care mi-a modelat viața în bine.
Acestea sunt modalități sigure de a scăpa de kilograme fără să te înfometezi, ceea ce te face să te simți mulțumit în timp ce slăbești.
Pentru a vă face să vă gândiți la relația dvs. cu problemele dvs. de greutate, luați în considerare următoarele întrebări:
- Când greutatea a devenit prima o problemă pentru dvs.?
- Cum ai încercat să slăbești?
- De ce crezi că ai probleme cu greutatea?
- Pe ce diete ai fost?
Ținând cont de răspunsurile la aceste întrebări, iată primele 10 sfaturi ale mele pentru a vă ajuta să scăpați de kilograme, menținându-vă în același timp mulțumit:
1. Hrănește-ți sufletul cu mâncare primară. În primul rând, este important să vă dați seama că, dacă nu primiți suficientă hrană primară, vă veți baza prea mult pe alimente secundare, comestibile. Ce vreau să spun prin hrana primară? Iată câteva dintre principalele ingrediente pe care ar trebui să le puneți în mâncarea dvs. primară: prieteni și familie, activitate fizică (aka exercițiu), spiritualitate și o carieră satisfăcătoare.
Toate aceste lucruri joacă un rol major în viața noastră - indiferent dacă o știți sau nu. Dacă nu vă hrăniți viața, atunci veți căuta satisfacția în altă parte, ca în alimentele comestibile. În America de astăzi există o lipsă de relații semnificative, cariere satisfăcătoare, spiritualitate și activitate fizică. În loc de toate aceste alimente primare, ne găsim îngropați în munca ocupată sau în activități care nu sunt neapărat importante pentru noi. Cei mai mulți trăiesc vieți sedentare, făcând lucruri de râvnă, care par a fi importante. Crezi că știi ce este important, dar în schimb te înfometezi. Drept urmare, apelați la alimentele comestibile pentru a înlocui alimentele primare care vă lipsesc. Acesta este un semn distinctiv al culturii americane de astăzi. Toată lumea vrea să fie cei mai buni și să meargă înainte, dar, din păcate, societatea noastră pare să fi pierdut urma a ceea ce contează cu adevărat. Este esențial să vă hrăniți sufletul.
2. Bea apă. Majoritatea oamenilor sunt deshidratați cronic și nici nu-și dau seama. Este ușor să greșești setea de foame. Dacă vă este foame între mese, beți un pahar de apă înainte de a vă lăsa pofte. Acest lucru vă va ajuta să eliminați o mulțime de calorii din dieta dvs. - atât din alimente și sodă, suc sau alte băuturi cu calorii.
3. Mănâncă alimente pe bază de plante. Ai auzit expresia „ești ceea ce mănânci”. Cu siguranță este adevărat. De asemenea, este de ce este atât de important să mâncați o mulțime de alimente pe bază de plante. Știați că oamenii care mănâncă alimente pe bază de plante tind să cântărească mai puțin decât consumatorii de carne? Fructele și legumele au, de obicei, mai puține grăsimi și calorii și mai multe fibre decât carnea, lactatele și alimentele procesate. Fibra este ceea ce vă va face să vă simțiți plin mai repede.
Și atunci când mâncați o dietă constând în principal din fructe și legume, vă împachetați și substanțele nutritive esențiale. Apoi există problema tipurilor de alimente pe care le consumați. Este mai ușor să puneți mâna pe alimentele procesate, mai degrabă decât pe alimentele proaspete și întregi. Există prea multe locuri în țara noastră în care este aproape imposibil să obțineți fructe și legume proaspete. Cred că valul se transformă în ceea ce privește accesul la alimente întregi.