10 sfaturi de siguranță pentru a alerga pe întuneric

John Honerkamp este antrenor de alergare certificat de RRCA și USATF, pacer de maraton celebru și lider recunoscut în comunitatea de alergare din New York City.

Cu orare aglomerate și ore limitate de lumină, unii alergători își găsesc singurul timp pentru a alerga în întunericul dimineții devreme sau seara. Alergarea la lumina zilei este întotdeauna o alegere mai sigură; de exemplu, se întâmplă mult mai multe victime din traficul pietonal noaptea. Deci, dacă trebuie să alergi pe întuneric, asigură-te că urmezi aceste instrucțiuni de siguranță.

Aleargă întotdeauna împotriva traficului

pentru

Este mai ușor să eviți mașinile dacă le poți vedea venind. Vrei să poți vedea farurile mașinilor care se apropie. Evitați drumurile aglomerate și cele fără umeri sau trotuare.

Alegeți un traseu bine iluminat

S-ar putea să nu fie ruta ta preferată pentru a alerga, dar cea mai bine luminată cale este cea mai sigură alegere pe întuneric. Mașinile care vin se văd mai bine și veți putea vedea întotdeauna drumul pentru a evita potențialele pericole.

Fii vizibil

Dacă alergi dimineața devreme sau noaptea, chiar la amurg, poartă haine albe, galbene sau portocalii. De asemenea, asigurați-vă că purtați un echipament reflectorizant. Deși unele articole (cum ar fi pantofii de alergare și jachetele) au deja piese reflectorizante pe ele, nu este rău să adăugați mai multe. Un far vă ajută, de asemenea, să vedeți și să fiți văzut în întuneric.

Aveți întotdeauna identificare asupra dvs.

Puneți permisul de conducere în buzunar sau purtați o etichetă de identitate pe pantof. Luați în considerare rularea cu o etichetă Road iD care conține informațiile dvs. de contact de urgență.