10 sfaturi de sănătate ale șoferilor de camioane - modalități simple de a rămâne ascuțit pe drum
Sănătatea șoferului de camion este un subiect care nu primește suficientă atenție, pentru driverul CDL.
Viața pe drum pentru șoferul CDL poate deveni un stil de viață complet consumator.
Din păcate, acest stil de viață reflectă adesea lipsa de grijă pentru propria sănătate.
Șoferii de camioane, în medie, datorită stilului lor de viață, au statistic mai multe probleme de sănătate și durate de viață mai scurte decât persoanele din alte cariere.
Pericole comune pentru sănătatea locului de muncă pentru șoferul de camion
- Lipsa exercițiilor fizice regulate
- Spațiu de lucru îngust
- Inhalarea motorinei și a altor substanțe chimice
- Lipsa accesului la alimente echilibrate nutrițional, dominația a prea multe unități de fast-food
- Rutină de somn dezechilibrată
- Situații excesive de stres
Acestea sunt doar câteva dintre obstacolele obișnuite în calea sănătății, șoferul mediu al camionului se confruntă în mod regulat.
Cercetările confirmă acum că pericolele de mai sus afectează sănătatea șoferului profesionist de camion.
Drivere CDL profesionale - Este timpul să faceți unele modificări!
Depășirea obstacolelor în calea sănătății este cu siguranță o provocare pentru șoferul camionului.
Formarea de noi obiceiuri pe rând este o modalitate bună de a începe să vă îmbunătățiți sănătatea.
Vă oferim câteva sfaturi ușor de urmat, care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine când sunteți pe drum.
Următoarele sfaturi și sfaturi sunt practice și ușor de implementat.
Vă sugerăm să alegeți un singur sfat la un moment dat și să îl implementați în programul dvs. pentru câteva săptămâni, sau până în momentul în care simțiți că puteți aborda altul.
Fii mândru de realizările tale de sănătate, oricât de mici ar părea.
NU vă comparați și obiectivele cu cele ale altcuiva. Ești unic și la fel sunt și nevoile tale, așa că stabilește ștacheta pentru TINE! Fă tot ce poți.
Iată câteva sfaturi pentru cea mai bună sănătate a șoferului de camion, care vă vor aduce beneficii ca șofer profesionist!
10 sfaturi pentru o sănătate mai bună, în special pentru driverul CDL
Stai hidratat
Mulți oameni nu știu acest lucru, dar multe probleme de sănătate apar din deshidratare.
Corpul nu dă semnale pentru a „bea” până nu se află deja într-o stare de „deshidratare”. Când simți că îți este sete, într-adevăr ești deja deshidratat.
În mod ideal, încercați să savurați apă toată ziua, mai degrabă decât să beți doar când vă este sete. Bea cea mai bună apă de „calitate” pe care o poți găsi.
Câtă apă să bei zilnic?
Formula obișnuită spune să consumi 1/2 din greutatea corpului tău în uncii. De exemplu. greutate 170 lb. = 85 uncii înseamnă să bei aprox. 10,5 căni de apă în fiecare zi. Sună foarte mult, dar lucrați până la consumul acestei cantități dacă nu sunteți deja.
Tip - Păstrați întotdeauna un recipient pentru băut cu voi, pentru a sorbi pe tot parcursul zilei.
Mănâncă fructe și legume
Da. Pariez că nu este prima dată când auzi acest sfat!
Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume pe parcursul fiecărei zile.
Nu numai că conțin o mulțime de vitamine și minerale excelente pentru sănătatea generală, ci și digestia. 5-10 pe zi este bun. mai mult e mai bine.
Doar un cap în sus, nu exagerați consumând prea multe fructe. Fructele sunt încă o sursă de zahăr pentru organism.
Cea mai bună nutriție și beneficiu: # 1 - Fructe crude # 2 - Fructe congelate # 3 - Conserve de fructe
Tip - Faceți un „shake” sau un „smoothie” când sunteți pe drum. Este o modalitate excelentă de a obține o mulțime de lucrurile bune de care aveți nevoie!
Evitați stimulentele
Utilizarea stimulentelor în industria noastră a fost odată răspândită și obișnuită.
Cu toate acestea, cafeaua și băuturile energizante își vor afecta efectele asupra sănătății. În special, utilizarea intensă a acestor băuturi.
Cel mai bine este să evitați complet cafeaua și băuturile energizante.
Poate că nu știți, dar cafeaua de fapt vă va deshidrata.
Aceste băuturi sunt destinate să ofere mintii și corpului pe termen scurt creșteri artificiale de energie și vigilență.
Corpul tău știe când este nevoie de odihnă. Nu încercați să ocoliți nevoia de odihnă prin utilizarea excesivă a acestor băuturi.