10 sfaturi de călătorie sănătoase de la cea mai bună stațiune de sănătate și wellness din U
Vacanța poate fi descurajantă pentru cei care își monitorizează în mod regulat greutatea. Ideea meselor în mișcare și a puțin timp pentru exerciții fizice poate provoca anxietate în ceea ce ar trebui să fie un moment de relaxare. Echipa de la Hilton Head Health, votată recent cel mai bun resort de sănătate și wellness din țară de către cei mai buni cititori, oferă câteva sfaturi călătorilor.
"Obiectivele dvs. de sănătate în vacanță nu vor fi aceleași ca atunci când sunteți acasă. Stabiliți obiective realiste de fitness și nutriție bazate pe mediul dvs., astfel încât să fiți pregătiți pentru succes", oferă David Chesworth, programator de fitness și antrenor de wellness.
O vacanță nu trebuie să vă deraieze sănătatea - Fotografie prin amabilitatea Hilton Head Health
Iată 10 moduri de a fi atenți la sănătatea ta în timp ce ești departe de casă.
O masă pe zi.
Este ușor să vă suprasolicitați când călătoriți. Planificați ocazii de alimentație sănătoasă și gustări. Încercați să vă planificați din timp o masă sănătoasă pe zi - poate că asta înseamnă să vă aduceți micul dejun de acasă (pachetele de fulgi de ovăz sunt ușor de călătorit și vă mențin sătul pe tot parcursul dimineții). Acest lucru vă va permite să rămâneți pe drumul cel bun în timp ce aveți flexibilitatea de a vă bucura de acel cocktail sau desert.
- Karla Williams, Chef executiv
Planificați alegeri sănătoase
Când te apuci de drum, este ușor să cazi în alegeri nesănătoase. Îmi place să folosesc aplicația HealthyOut pentru a mă ajuta să planific unde mănânc. Evidențiază restaurantele din apropiere și mâncărurile sănătoase pe care le oferă. Acest lucru este benefic, deoarece vă permite să planificați ceea ce veți comanda, examinând elementele de meniu sănătoase înainte de a pleca.
- Felicia Spence, dietetician înregistrat
Incorporează timpul de antrenament în itinerariul tău - Fotografie prin amabilitatea Hilton Head Health
Lucrați într-un antrenament
Planificați să vă antrenați în călătorie. Indiferent dacă hotelul dvs. are sau nu o sală de gimnastică, nu ar trebui să vă deraieze nivelul de fitness. Împachetează o bandă de rezistență pentru antrenamentul de forță și planifică-ți cardio-ul folosind un traseu din apropiere în Harta Run-ului meu/Plimbare.
- Casey Walker, instructor de fitness
Rupeți o sudoare (gratuită)
Dacă decideți să mergeți la sală, este posibil să puteți înscrie un permis de zi gratuit. O mulțime de lanțuri, cum ar fi Equinox, Gold’s Gym și Crunch, le oferă, așa că verificați site-urile lor web înainte de a merge și luați un permis.