10 schimburi de alimente sănătoase
Fie că doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, există multe mici modificări pe care le puteți face dietei pentru a obține aceste rezultate. Pentru a ajuta la eliminarea lucrurilor rele fără a compromite gustul, consultați primele 10 swap-uri de alimente sănătoase.
echipa realbuzz
Fie că doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, există multe mici modificări pe care le puteți face dietei pentru a obține aceste rezultate. Pentru a ajuta la eliminarea lucrurilor rele fără a compromite gustul, consultați primele 10 swap-uri de alimente sănătoase.
În timp ce cerealele de mic dejun ambalate pot părea o opțiune sănătoasă, în realitate majoritatea cerealelor sunt încărcate cu zahăr. Acest lucru nu numai că se adaugă caloriilor totale consumate, dar poate duce la o scădere a zahărului la jumătatea dimineții, ceea ce vă va face să poftiți mai mult. În schimb, încercați să vă începeți dimineața cu un castron de terci cu conținut scăzut de GI, care nu este doar plin de substanțe nutritive, ci este o sursă bună de energie cu eliberare lentă, care vă va umple mai repede și vă va face să vă simțiți plin mai mult timp.
Dacă preferați să vă începeți diminețile cu câteva felii de pâine prăjită, poate fi util să înlocuiți dulceața și marmeladele pentru o răspândire mai sănătoasă. În timp ce majoritatea gemurilor de fructe sunt ambalate cu zaharuri adăugate sau îndulcitori chimici, tartinele de fructe pure sunt îndulcite numai cu zaharuri care apar în mod natural în fructe. Din această cauză, oferă același gust dulce doar cu mai puține calorii și fără aditivi artificiali.
Deși toate zaharurile sunt bogate în calorii și ar trebui consumate cu moderație, dacă trebuie să utilizați un produs îndulcitor, siropul de arțar pur este o opțiune mai sănătoasă decât zaharurile rafinate. În timp ce zaharurile rafinate sunt dezlipite de nutrienți, siropul de arțar este plin de minerale - inclusiv mangan, calciu, magneziu, fier, potasiu și zinc - precum și antioxidanți. Siropul de arțar are, de asemenea, o clasificare GI mai mică decât zahărul de masă.
În ceea ce privește starea de sănătate, majoritatea chipsurilor nu prea au de gând. Nu numai că sunt bogate în grăsimi saturate, calorii și sare, dar nu au aproape nici o valoare nutritivă. Dacă vă simțiți pofta de o gustare sărată între mese, încercați să schimbați chipsurile pentru un pachet de popcorn simplu sau ușor condimentat. Nu numai că îi vei oferi corpului tău un impuls de antioxidanți, substanțe nutritive și fibre, dar te-ai putea economisi în jur de opt grame de grăsime și 50 de calorii pe porție de 25 g.