10 rezoluții mai sănătoase de Anul Nou Imaginați-vă o sănătate mai bună CHI St.
Noul an este momentul perfect pentru o schimbare mai sănătoasă. Rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie reguli stricte, sacrificii sau linii directoare totul sau nimic. În loc de soluții comune de Anul Nou, încercați aceste alternative mai sănătoase.
În loc de „Slăbiți”
Încercați „Sănătatea echilibrului”
Una dintre cele mai populare soluții de Anul Nou este să slăbești, dar a avea ca obiectiv poate să nu fie cea mai bună modalitate de a obține o stare generală bună de sănătate. Încearcă să urmărești echilibrul sănătății tale. Începeți de la bazele unui stil de viață sănătos, inclusiv nutriție, exerciții fizice și bunăstare emoțională. Renunțați la fumat și dați obiceiuri proaste. Odată ce vă ușurați drumul spre un stil de viață sănătos, poate deveni mai ușor să pierdeți acel exces de greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a vă restabili sănătatea.
În loc de „Renunță la junk food”
Încercați „Faceți un schimb sănătos”
Poate fi dificil să renunți la mâncare junk deodată și, uneori, poate duce la o binge food junk mai târziu. Privarea corpului de anumite alimente dintr-o dată poate face ca corpul tău să-și dorească și mai mult. În schimb, ori de câte ori începeți să ajungeți la acea pungă de așchii de cartofi, schimbați-o pentru popcorn cu conținut scăzut de sare, nebătut. În loc să aveți o cutie de sodă, schimbați-o cu suc de fructe fără adaos de zahăr. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu un pic de ciocolată neagră sau gustări pe unele covrigi din când în când, dar de fiecare dată când faceți un schimb mai sănătos, corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta.
În loc de „Antrenează-te pentru maraton”
Încercați „Începeți să faceți jogging”
Stabilirea unor obiective mari pentru noul an este o modalitate excelentă de a vă motiva, dar dacă căutați o schimbare a stilului de viață, a începe cu pași mai mici ar putea fi cel mai bun mod de a merge. Începând cu o activitate fizică intensă poate fi dăunător unui corp necondiționat, iar lipsa realizării rapide a obiectivelor poate fi descurajantă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce activitate fizică este cea mai bună pentru dvs., mai ales dacă aveți afecțiuni cronice. Cantitatea recomandată de exercițiu este de cel puțin treizeci de minute de activitate fizică moderată pe zi. Tot ce aveți nevoie este programul și pregătirea potrivite.
În loc de „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”
Încercați „Faceți întâlniri regulate”
A merge la medic pentru examenul anual de sănătate este una dintre cele mai bune forme de îngrijire preventivă. Chiar dacă vă simțiți bine, ar putea exista condiții de bază care vă pot crește riscul de boală. Faceți o programare pentru a face o mamografie, verificați prostata sau asigurați-vă că tensiunea arterială este controlată. Ai grijă de sănătatea ta pentru noul an și fă-ți o programare astăzi.