10 rețete Smoothie de mango fără de care nu poți trăi! Smoothie ușor sănătos
Dacă nu ați descoperit încă deliciile smoothie-urilor de mango, vă bucurați de o delectare!
Mango este o alegere excelentă pentru a face smoothie-uri care sunt prietenoase și delicioase pentru slăbit. Unul dintre lucrurile minunate legate de utilizarea mangoului în smoothie-uri este răsucirea tropicală răcoritoare pe care o adaugă. Este, de asemenea, o alegere foarte sănătoasă, care se potrivește bine cu multe alte ingrediente.
Vrei să slăbești ușor cu smoothie-uri?
Obțineți gratuit cartea electronică a rețetelor noastre de smoothie-uri secrete!
Delicios * Ușor * Rapid
Fie că sunteți în căutarea unui mic dejun rapid și ușor, a unui desert delicios sau a unei gustări sănătoase pentru a vă menține plin, vă oferim acoperire.
Rețete Superfood Mango Smoothie
1. Smoothie cu căpșuni de mango
Mango și căpșuni sunt parteneri perfecti într-un smoothie. Căpșunile adaugă o notă dulce minunată care funcționează bine împotriva mango.
Dacă vă plac smoothie-urile cremoase, vă veți bucura și de adăugarea de iaurt grecesc.
Această rețetă folosește cuburi de gheață, dar dacă nu doriți să le utilizați sau blenderul nu este suficient de puternic pentru ele, puteți folosi în schimb fructe congelate.
Face o singură porție
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
½ ceasca de capsuni (feliate)
½ cană de mango (fără sâmburi și tocat)
3 uncii iaurt grecesc
Opțional - O picătură de lapte sau apă de cocos pentru a face subțire smoothie-ul, dacă este necesar
Instrucțiuni
Feliază căpșunile și groapă și toacă mango.
Adăugați toate ingredientele (cu excepția cuburilor de gheață) în blender și amestecați timp de aproximativ 30 de secunde.
Adăugați cuburile de gheață și continuați să amestecați până când este omogen și cremos.
Serviți și bucurați-vă!
2. Smoothie de mango cu banane
Adăugarea de lapte de cocos la acest smoothie scoate în evidență aroma tropicală a mangoului, deci este perfectă dacă doriți să adăugați o întorsătură tropicală unui smoothie pentru micul dejun.
De asemenea, este delicios cremoasă și dulce în mod natural.
Dacă nu sunteți un fan al laptelui de cocos, schimbați-l cu lapte de migdale.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
½ cană de mango (tocat și fără sâmburi)
½ banana mare (tocată)
4 uncii de lapte de cocos
2 uncii de apă de cocos
Instrucțiuni
Scoateți și tăiați mango
Adăugați laptele de cocos, mango și banana în blender.
Adăugați puțin din apa de nucă de cocos, dar țineți-o înapoi, în caz că aveți nevoie mai târziu.
Se amestecă până se omogenizează și cremos.
Dacă consistența este puțin prea groasă pentru gusturile tale, mai adaugă puțină apă de cocos.
Serviți și bucurați-vă!
3. Smoothie Mango Banana Orange
Este greu să învingi acest smoothie dacă cauți o băutură care să-ți potolească setea, mai ales într-o zi călduroasă.
Dacă nu îl beți imediat, păstrați-l la frigider pentru o băutură foarte răcoritoare și sănătoasă.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
½ mango (fără sâmburi și tocat)
½ banana (curățată și tocată)
8 uncii de suc de portocale
Instrucțiuni
Scoateți și tocați mango și coajați și tocați banana.
Adăugați totul în blender și combinați până când este omogen și cremos.
Serviți și bucurați-vă!
4. Smoothie de mango cu banane cu lapte de migdale
Laptele de migdale ajută la obținerea de smoothie-uri care sunt cremoase, dar care conțin încă calorii.
Alegeți versiuni neindulcite pentru a menține calorii scăzute.
Și dacă doriți un smoothie fără lactoză, vă va plăcea ideea de a adăuga lapte de migdale în smoothie-urile dvs.!
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
4 uncii suc de portocale
4 uncii de lapte de migdale
Instrucțiuni
Adăugați laptele de migdale și mango în blender și combinați până la omogenizare.
Adăugați banana și sucul de portocale și continuați amestecarea.
Adăugați cuburile de gheață și amestecați.
Serviți și bucurați-vă!
5. Smoothie de mango congelat
Această rețetă folosește mango înghețat, deci este foarte ușor de realizat - nu implică nici o scobitură sau tăiere!
Are gust de desert, dar este o alegere perfectă de dimineață.
Dacă nu aveți mult timp dimineața, vă va plăcea cât de simplu este să puneți împreună acest smoothie!
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
1 cana mango congelat
4 uncii de lapte de migdale (puțin mai puțin dacă preferați un smoothie mai gros)
Opțional - miere pentru un gust mai dulce
Instrucțiuni
Adăugați toate ingredientele în blender și pulsați până la omogenizare. Dacă este prea gros, adăugați puțin lapte de migdale pentru a-l subția. Dacă preferați un smoothie mai gros, poate doriți să adăugați ceva mai mult mango.
Serviți și bucurați-vă!
6. Smoothie de mango fara iaurt
Nu doriți să utilizați iaurt într-un smoothie de mango? Nici o problemă!
Această rețetă folosește căpșuni, care pot funcționa excelent pentru îngroșarea smoothie-urilor și pentru a le face cremoase atunci când nu doriți să utilizați iaurt.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
2-3 căpșuni congelate
¼ ceașcă de mango (tocată sau tăiată cubulețe)
4 uncii de lapte de migdale
Opțional - 2 cuburi de gheață dacă nu doriți să folosiți fructe congelate
Instrucțiuni
Adăugați laptele de migdale și mango în blender.
Se amestecă până se omogenizează.
Adăugați căpșuni și continuați să amestecați până când sunt netede și cremoase.
Serviți și bucurați-vă!
7. Smoothie Vegan Mango
Laptele de migdale face ca acest smoothie de mango să fie perfect pentru vegani, iar această rețetă funcționează bine dacă nu puteți bea lapte care conține lactate.
Porții: 2 smoothie-uri
Ingrediente
1 cană căpșună (tocată)
¾ ceașcă de mango (fără sâmburi și tocat)
4 uncii de lapte de migdale
Instrucțiuni
Scufundați mango și tocați toate fructele.
Adăugați fructul în blender urmat de laptele de migdale
Amestecați toate ingredientele până când este omogen și cremos.
Serviți și bucurați-vă!
8. Smoothie cu zmeură de mango
Combinația dintre mango și zmeură face un smoothie super fructat, care are un gust la fel de bun pe cât arată!