Top 10 sfaturi pentru un 4 iulie sănătos
O petrecere din patru iulie este însăși esența verii. Pentru mulți dintre noi nu este vorba doar de a sărbători marea noastră națiune și de a vă arăta cu mândrie roșu, alb și albastru, ci este, de asemenea, să petreceți timp cu familia și prietenii, să fiți în aer liber și, bineînțeles, să vedeți artificiile! Cine nu se bucură de un foc de artificii grozav?
Consultați aceste sfaturi pentru a vă asigura că aveți un loc sigur, distractiv, activ și sănătos pe 4 iulie:
# 1 Go Light.
Nimeni nu vrea să mănânce o masă plină de umplutură când ești afară, în căldură. Așadar, faceți salatele și felurile de mâncare felul principal. Gătiți-vă masa. Vă puteți arunca carnea, legumele și chiar desertul pe grătar și vă puteți bucura de a fi afară cu oaspeții. Consultați blogul Meniu Diet-to-Go din luna iulie pentru câteva idei grozave.
# 2 Începeți o tradiție activă.
Fie că este un turneu anual de kickball de familie, un joc de volei de cartier sau o excursie înainte de cină, o activitate anuală va fi un eveniment binevenit la orice sărbătoare din 4 iulie. Nu numai că va face sângele fiecăruia pompat (și îi va pune într-o dispoziție bună), dar vă va oferi și povești de împărtășit pentru anii următori ". Amintiți-vă când Bob și-a rupt pantalonii scurți alunecând în prima bază."
# 3 Rămâi hidratat.
Indiferent în ce parte a țării locuiți, iulie este fierbinte! Asigurați-vă că beți multă apă și păstrați-vă corpul de la supraîncălzire. Păstrați o mulțime de fructe proaspete la îndemână, deoarece fructele sunt pline de vitamine, fibre și apă, iar cu atât de multe în sezon în timpul verii, există o mulțime de a alege.
# 4 Rămâneți acoperit.
Cu protecție solară, adică; protecția solară este esențială pentru orice activitate sănătoasă în aer liber. Razele ultraviolete (UV) vă pot ajunge în zilele înnorate și în ceață, precum și în zilele luminoase și însorite. Orele între 10 a.m. și 3 p.m. sunt cele mai periculoase pentru expunerea la UV. Așadar, rămâneți acoperit și aruncați o pălărie și ochelari de soare pentru o măsură bună: nu numai că vă veți proteja de daunele UV, veți arăta elegant făcând asta.