10 Rețete de mic dejun cu preparate bogate în proteine - Concentrație radicală
Micul dejun poate fi atât de complicat! Este un moment atât de aglomerat al zilei. Pregătirea meselor pentru micul dejun vă poate economisi cu adevărat timp.
Tot ce aveți nevoie este o colecție de rețete ușoare, delicioase și hrănitoare cu mic dejun bogat în proteine, care se păstrează bine (consultați Ghidul meu de gătit în lot pentru mai multe).
Există o mulțime de cercetări care ne spun că consumul unui mic dejun bogat în proteine ne poate ajuta cu adevărat să ne pregătim pentru succes pentru restul meselor din ziua respectivă.
Studiile arată că consumul unui mic dejun bogat în proteine poate:
- reduce foamea zilnică
- crește plenitudinea zilnică
- reducerea grelinei zilnice și creșterea concentrațiilor zilnice de peptide YY (o modalitate fantezistă de a spune că scade hormonii care cauzează foamea și măresc hormonii plinului - citiți mai multe despre hormoni și mâncare).
- reduce gustarea seara a alimentelor bogate în grăsimi (sursă)
Pentru o Potriviți lista alimentelor alimentare, Urmăritori și calendare sănătoase ale obiceiurilor și multe altele, consultați Biblioteca mea gratuită de resurse!
Pregătirea mesei dulci și sănătoase pentru micul dejun
Vafle de proteine cu ciocolată de banană făcute cu făină de ovăz și doar CINCI ingrediente simple. Combo-ul clasic de banane și ciocolată pentru micul dejun! Adăugați o lingură de unt de arahide deasupra pentru o amenințare triplă.