Antrenament de vară plat pentru prevenirea pierderii în greutate
Topiți-vă la 5 centimetri de talie și scăpați aproape 10 kilograme!
Având vara peste noi, majoritatea dintre noi avem costume de baie pe creier. Pentru a putea descoperi cu încredere, l-am rugat pe Tracey Mallett, proprietarul ATP Specific Training din South Pasadena, CA și creatorul antrenamentului Booty Barre, să elaboreze un plan din două părți care vizează punctele tipice de probleme - burta, talia, solduri - în timp ce aruncă grăsime și consolidează forța. Partea 1 se concentrează pe „mușchii costumului de baie”, adică nucleul tău. „Acești mușchi includ abdomenele din față, părțile laterale, șoldurile și partea inferioară a spatelui”, spune Mallett. „Trebuie să le lucrezi pe toate, pentru că atunci când nucleul tău este puternic, stai mai înalt, arăți mai subțire și te miști mai ușor”.
[bara laterală] Pentru a topi grăsimea abdominală și a subțire, Partea a 2-a include cardio care sparg grăsimea. În panoul nostru de testare, o femeie care a încercat planul a pierdut 5,5 centimetri din talie; alta a luat aproape 18 centimetri de pe burtă, fund și coapse; iar un al treilea a scăzut aproape 10 kilograme în 6 săptămâni. Fii atent la ceea ce mănânci și vei fi pregătit pentru plajă în câteva săptămâni!