10 rețete de iaurt grecesc pentru slăbit, de savurat vara

Întotdeauna caut noi rețete de iaurt grecesc, deoarece produsul de bază cremos este mereu la pândă în frigiderul meu. Am renunțat la lactate înainte pentru probleme cu pielea, dar iaurtul grecesc este de obicei singurul tip pe care îl tolerez și este atât de sănătos pentru tine! Iaurtul grecesc este plin de proteine sănătoase, conține foarte puțin zahăr dacă cumpărați genul simplu și conține miliarde de probiotice, care pot combate infecțiile și acneea. Iaurtul grecesc este, de asemenea, excelent pentru îmblânzirea anxietății, scăderea zahărului din sânge și combaterea greutății nedorite! De asemenea, puteți adăuga iaurt grecesc la aproape orice. Consultați aceste rețete slăbite de iaurt grecesc, care sunt preferatele mele, pentru orice fel de fel de mâncare vă puteți imagina. Dacă sunteți vegan, nu vă faceți griji, puteți cumpăra în continuare versiuni grecești de alternative lactate, cum ar fi iaurt pe bază de lapte de nucă de cocos și migdale!

1. Iaurt grecesc de migdale de nucă de cocos

Sunt îndrăgostită de această rețetă de Taralynn din Scheletul dezbrăcat, care este una dintre cele mai unice rețete de iaurt grecesc pe care le-am găsit până acum. Este atât de exotic și plin de ingrediente pentru slăbit!

Ingrediente:
1 ceașcă de iaurt Chobani simplu fără grăsime
1 nucă de cocos mică
1/4 ceașcă de nucă de cocos mărunțită
Tsp Extract de migdale
Tsp Extract de vanilie
1 lingură de ananas
1 pachet Truvia

Directii:
Desfaceți nuca de cocos și turnați laptele de cocos.

Adăugați 1 cană de Chobani într-un bol mic și combinați nucă de cocos mărunțită, extract de migdale, extract de vanilie și Truvia.

Se pune în jumătate de nucă de cocos și se ornează cu ananas.

2. Smoothie cu iaurt grecesc la mure

Dacă îți plac smoothie-urile ca mine, îți va plăcea absolut acest smoothie de mic dejun super slăbire folosind iaurt grecesc delicios și plin de proteine.

Ingrediente:
1 cană de mure proaspete
1/2 banana congelata
1 recipient de 6 uncii de iaurt grecesc simplu/fără grăsimi
4 cuburi de gheață
1/2–3/4 cană de lapte de migdale neîndulcit sau alt tip de lapte, dacă este necesar
Câteva picături de stevie lichidă sau alt îndulcitor natural, după gust

Directii:
Așezați mure, banane, iaurt, cuburi de gheață și 1/4 cană de lapte în blender și amestecați până când fructele sunt curățate și ingredientele sunt bine combinate.

Adăugați stevia pentru a îndulci și adăugați mai mult lapte pentru a obține grosimea dorită (dacă este necesar).

3. Smoothie de burtă plat

În cazul în care doriți încă o rețetă de smoothie, iată un smoothie minunat pentru a vă tonifica burtica și a vă ajuta să vă balonați! Acest lucru ar fi perfect pentru micul dejun la plajă, atunci când doriți să vă simțiți extraordinar în costum de baie! Am menționat că are un gust grozav?

Ingrediente:
6 uncii de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1 lingura unt crud de migdale
1/2 cană de afine congelate
1/2 cană de ananas congelat
1 cană de kale sau spanac
3/4 cană apă
Strop de stevie dacă aveți nevoie de o dulceață suplimentară

Directii:
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Bucurați-vă imediat.

4. Dip cu varza, spanac și anghinare cu iaurt grecesc

Sunt absolut îndrăgostită de această rețetă de baie! De fapt, îmi place să fac asta și să o mănânc doar peste o salată, deoarece este plină de atât de multe legume și conține tone de proteine din iaurtul grecesc. Are un gust atât de bogat și cremos, încât nu vei ști niciodată că este bine pentru tine! Ar fi o baie minunată și pentru o petrecere sau o zi de joc!

Ingrediente:
2 cani Iaurt grecesc degresat (am folosit Chobani Plain 0%)
1 morcov
2 cani de kale
2 cani cu spanac
1/4 ceapă roșie
2 linguri de usturoi tocat
1/2 cană inimi de anghinare marinat
1 linguriță sare
1/2 linguriță piper negru
1/2 linguriță boia
2 linguri de miere

Directii:
Procesați legumele într-un robot de bucătărie până când sunt tocate foarte mărunt.

Amestecați legumele în iaurtul grecesc și amestecați.

Adăugați sarea, piperul, boiaua și mierea și amestecați până se amestecă foarte bine.

5. Scorțișor de arțar iaurt grecesc

Această rețetă este, din punct de vedere tehnic, o baie pe care ați putea să o folosiți pentru fructe, dar spun, mâncați-o singură ca gustare! Ce răsucire delicioasă a iaurtului simplu și practic fără vină!

Ingrediente:
1c iaurt grecesc simplu fără grăsime
3/4-1t scorțișoară
1T sirop de arțar [sau miere]
1/4t extract de vanilie
nucă de cocos mărunțită + migdale mărunțite [topping]

Directii:
Se amestecă ingredientele împreună + se răcește [acoperit] în frigider.