10 rețete bogate în zinc pe bază de plante pentru a vă menține puternic și sănătos! O planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
10 rețete pe bază de plante bogate în zinc pentru a vă menține puternic și sănătos!
De echipa de redacție alimentară
Suportă OneGreenPlanet
Zincul este un mineral esențial pe care trebuie să-l asigurăm cu toții să îl includem în dietele noastre. Asistă cu numeroase funcții importante, inclusiv piele și unghii sănătoase, vedere la ochi, funcții imune și chiar mai mult! Deficiențele de zinc pot fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră dacă sunt dezvoltate.
Am pus o listă împreună cu 10 rețete din aplicația noastră Monster Food pentru a vă ajuta să obțineți cantitatea adecvată de zinc!
De asemenea, vă recomandăm să descărcați fișierul Aplicația Monster Food - cu peste 15.000 de rețete delicioase, este cea mai mare resursă de rețete fără carne, vegană, pe bază de plante și alergică, pentru a vă ajuta să vă sănătos!
1. Toast Pepita Breakfast Hash
Acest mic dejun bogat în proteine, simplu și satisfăcător de Renee Press este unul dintre favoritele mele actuale. Puteți folosi orice legume pe care le aveți în frigider, pur și simplu tăiați-le mici și lăsați-le să devină puțin crocante în tigaie. Condimentați-le, transferați-le într-un castron și folosiți aceeași tigaie pentru a prăji pâinea semințelor de dovleac. Puteți cumpăra, de asemenea, semințe de dovleac prăjite, asigurați-vă că au coji scoase (ar trebui să fie verzui). Semințele de dovleac sunt una dintre superstarurile naturii, bogate în proteine, fier și zinc și mai accesibile decât majoritatea nucilor! Acesta este delicios singur, cu niște tofu amestecat sau umplut într-o tortilla ca umplutură de burrito. Mergeți mai departe și încercați acest Toast Pepita Breakfast Hash!
2. Semințe de dovleac Sriracha prăjite
Aceste semințe de dovleac Sriracha prăjite de Robin Runner împachetează o lovitură și sunt una dintre preferințele noastre care oferă într-adevăr câteva beneficii minunate pentru sănătate. Ca întotdeauna, ajustați condimentele după bunul dvs. gust și bucurați-vă!
3. Tofu condimentat cu ardei negru
Această rețetă de Tara Binder este fenomenală nu numai în gust, ci și în atracția vizuală. Tofu este sotat cu șalotă, ardei iute, o cantitate sănătoasă de usturoi și ghimbir și un amestec special de condimente. Acest tofu picant de ardei negru este un fel de mâncare plin de aromă, ușor de făcut, se gătește în mai puțin de 30 de minute și se împerechează minunat cu orez sau boabe la alegere.
4. Sos de caju Tzatziki
Caju este un ingredient excelent pentru sosurile care nu sunt lactate, deoarece fac totul bogat și cremos. Dacă aveți un blender de mare viteză, nu este imperativ să înmuiați caju, dar înmuierea aproape orice tip de nucă este o practică bună pentru a debloca potențialul lor nutritiv complet. Acest sos de caju Tzatziki de la Koko Brill este o rețetă gustoasă bogată în zinc!