Top 10 rețete Smoothie Kale pentru slăbit - Rețete asiatice rapide

Cuprins

Kale este considerat regele verdețelor cu frunze și câștigă multă atenție în ultima vreme ca fiind superalimentul modern pentru pierderea în greutate. Dar beneficiile pentru sănătate ale kale depășesc orice hype. Această legumă verde cu frunze este o sursă bogată de fibre dietetice, vitamine și minerale, care asigură sățietate în detrimentul a foarte puține calorii. Există numeroase moduri în care kale poate ajuta la scăderea în greutate. Antioxidanții acestei legume cu frunze verzi reduc stresul oxidativ din organism și măresc capacitatea organismului de a arde grăsimi. Acidul folic găsit în kale ajută metabolismul proteinelor, care la rândul său ajută la stabilizarea nivelului de insulină în organism. Acest lucru este util pentru pierderea în greutate, deoarece nivelurile de insulină care fluctuează rapid declanșează depozitarea grăsimilor în organism, în special în burtă. Una dintre cele mai bune modalități de a include kale în dieta zilnică este sub formă de piureuri. Deoarece smoothie-urile folosesc frunze de varză crude, ajută la menținerea beneficiilor nutriționale și a aromei în formă intactă.

smoothie

Top 10 rețete Smoothie Kale pentru pierderea în greutate

1. Smoothie cu căpșuni și kale

Timp total - 10 minute

Ideal pentru - Mic dejun/Gustare

  • Kale
  • Căpșuni congelate
  • Iaurt
  • Lapte
  • Miere

Aceasta este o rețetă delicioasă și răcoritoare de smoothie de kale care energizează corpul și te menține sătul până la următoarea masă, fără a compromite gustul. Gustul acidulat și dulce al căpșunilor, împreună cu atingerea dulce a mierii, neutralizează gustul picant și amar al kalei și aromele fructate ascund complet aromele vegetale.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Căpșunile roșii, coapte și suculente sunt considerate un super-aliment pentru pierderea în greutate care crește producția de hormoni din organism care stimulează metabolismul și suprimă pofta de mâncare. Încetinește rata de digestie a alimentelor cu amidon și promovează funcționarea corectă a hormonilor care reduc greutatea.

2. Smoothie detoxifiant cu mere verzi

Timp total - 10 minute

Ideal pentru - Detox/Snack

  • Kale
  • Spanac
  • Suc de lămâie
  • Mar verde
  • Castravete
  • Nectar de agave/miere cruda
  • Apa filtrata
  • Cuburi de gheata

Detoxifiați și curățați-vă corpul din interior cu acest smoothie detoxifiant cu varză și mere verzi, care se mândrește cu bunătatea verdeațelor cu frunze, a fructelor bogate în fibre și a sucului de lămâie. Gustul dulce și acidulat al mierii și sucului de lămâie elimină gustul amar al spanacului și al kalei, în timp ce mărul verde îi adaugă o atmosferă fructată plăcută, făcându-l mai plăcut.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Verdele cu frunze, cum ar fi varza și spanacul, sunt ambalate cu fibre și vitamine antioxidante, ambele ajutând la pierderea în greutate. Fibrele dietetice contribuie la creșterea sațietății fără a adăuga calorii, în timp ce antioxidanții scad stresul oxidativ și reduc eliberarea hormonilor stresului în organism, care favorizează depozitarea grăsimii din burtă. În plus, acidul folic găsit în verdeața cu frunze joacă un rol critic în digestia proteinelor și în stimularea metabolismului.

Obțineți rețeta completă la - makingthymeforhealth

3. Smoothie Berry Kale

Timp total - 7 minute

Ideal pentru - Mic dejun/Băutură

  • Banană
  • Sunt lapte
  • iaurt grecesc
  • Kale
  • Căpșune
  • Afine
  • Extract de vanilie
  • Cuburi de gheata

Smooth-ul cu fructe bogate în antioxidanți face minuni și pentru tenul tău și are un gust atât de uimitor încât chiar și cei care urăsc gulii se vor îndrăgosti de el. Aromele răcoritoare de fructe ale fructelor de pădure, împreună cu gustul dulce-acidulat ascund complet gustul înțepător al kale. Banana, iaurtul grecesc și laptele de soia adaugă o smoothie bogată în textură.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Antioxidanții găsiți în fructe de pădure nu sunt numai benefice pentru piele, ci și utile pentru controlul greutății. Acești antioxidanți reduc eliberarea hormonilor de stres care sunt legați de creșterea grăsimii din burtă. Fibrele din fructe de pădure ajută la reglarea zahărului din sânge și reduc nivelul insulinei din fluxul sanguin. Acest lucru este important pentru controlul greutății, deoarece excesul de insulină stochează zahărul în celulele adipoase.

4. Sucul verde slab și mediu

Randament - 1 mare sau 2 mici

Timp total - 5 minute

Ideal pentru - Detox/băuturi

  • Kale pleacă
  • Romaine pleacă
  • Castravete
  • Pătrunjel
  • Țelină
  • Struguri verzi

Curățați-vă sistemul și energizați-vă corpul cu acest smoothie verde plin de energie, care conține bunătatea kale, romaine, pătrunjel și țelină. Nu judecați gustul acestui smoothie verde după lista de ingrediente, deoarece este destul de băut și plăcut. Sucurile dulci-acrișoare ale strugurilor îndulcesc smoothie-ul și adaugă niște vibrații fructate în timp ce castravetele adaugă o hidratare atât de necesară.

Cum ajută la pierderea în greutate?