10 Remedii naturale pentru răceală și gripă și rețetă pentru elixir imunitar

De Meghan Telpner/Toate rețetele

Sezonul rece și gripal este greu de evitat, indiferent de ce nu te îmbolnăvești. Din fericire, există mulți pași pe care îi putem face odată ce simțim că răceala vine pentru a diminua impactul și a scurta durata. Am mai multe remedii în dulapul meu pentru medicamente naturale pe care le scot când simt gâtul zgârieturi, oboseală extremă sau presiunea sinusală. Unele dintre ele nu au un gust grozav, sigur. Dar rezultatele merită! Mai jos vă împărtășesc remediile mele naturale preferate pentru răceală și gripă, care sunt ușor de preparat, iar majoritatea sunt făcute cu ingrediente ieftine. În primul rând, să lucrăm pentru a preveni răceala și gripa în primul rând!

5 moduri de a lupta împotriva sezonului gripal

Dormi: Somnul optim este esențial pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Păstrează-l curat: Spălați-vă mâinile în mod regulat și folosiți un vas mic pentru a curăța sinusurile.
Luați suplimentele potrivite: Modulatorii imuni precum ciuperca reishi sunt super pentru a asigura un teren puternic și sănătos. Lactoferina este un alt modulator imunitar puternic. Este recomandabil să luați atât o formă suplimentară pe tot parcursul sezonului rece și gripal, cât și în perioadele de stres intens.
Evitați zahărul și mâncați bine: Glucoza și Vitamina C concurează pentru absorbție. Cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât mai puțin suntem capabili să absorbim vitamina C. Vitamina C crește activitatea globulelor albe din sânge, inclusiv activitățile antimicrobiene și ale celulelor ucigașe naturale. Se recomandă o doză mare de alimente care îmbunătățesc imunitatea, cum ar fi ardeiul roșu și castravetele - ambele bogate în vitamina C - și ciupercile culinare, cum ar fi shiitakes.
Gestionați stresul: Nu există o piedică mai mare pentru sănătatea noastră decât stresul. Aici intervin activitățile de reducere a stresului. Urmăriți o comedie, ieșiți la plimbare, stați într-o saună, întindeți-vă și respirați profund și vă sporiți funcția imunitară. Meditația Mindfulness a fost demonstrată în studii pentru a crește anticorpii circulanți.

Primele mele 10 remedii naturale preferate pentru răceală și gripă

Cidru de foc

Ați încercat asta? Spoiler alert: are un gust urât, dar este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru răceală pe care le-am încercat vreodată. Este un amestec de hrean, usturoi, ceapă, ghimbir, cayenne și oțet de cidru de mere, toate având proprietăți antiinflamatoare și imunitare extrem de puternice. Acest remediu este sub formă de tinctură, deci este unul dintre acele remedii naturale pentru frig pe care le puteți păstra în cămară și durează mult timp. Este ceva pe care l-ați putea folosi pe tot parcursul anului, dar poate dura ceva timp pentru a vă construi o toleranță la gustul neplăcut!

Soc

Bătrânii sunt opusul cidrului de foc din departamentul gustativ, dar nu sunt mai puțin eficienți la umezirea răcelilor și a gripei. Acestea sunt pline de antioxidanți, în special vitamina C, iar studiile arată că bacii pot ajuta la scurtarea duratei răcelii și chiar pot ajuta călătorii aerieni să prevină și să reducă lungimea răcelii obișnuite.

Ca bonus, siropurile de soc sunt extrem de gustoase. Luați rețeta mea preferată de sirop de soc și bucurați-vă!

Ciupercile Chaga și Reishi

Cunoscuți drept regele și regina lumii ciupercilor, chaga și reishi ajută la stimularea și modularea sistemului imunitar, protejează împotriva răcelii și a gripei și au proprietăți anti-cancer. Ciupercile întregi mai dure, cum ar fi chaga și reishi, vor trebui fierte sau tincturate pentru consum, dar puteți găsi, de asemenea, pulberi de ciuperci în magazinele naturiste naturale sau puteți găti cu alte ciuperci culinare, ca în celebra mea rețetă de supă de ciuperci.