10 reguli simple pentru pierderea în greutate

Când vine vorba de slăbit, strategiile încercate și adevărate funcționează, punct. Adulții obezi cărora li s-a administrat o broșură cu 10 reguli de bază au fost suficient de motivați să slăbească 4 kilograme în 8 săptămâni. Urmați-le pe toate și ați putea rade până la 900 de calorii pe zi, spun autorii studiului - suficient pentru a pierde aproape 15 kilograme în aceeași perioadă de timp.

10 reguli simple de urmat:
- Consumați-vă mesele în mod regulat
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi
- Purtați pedometru și mergeți în jur de 10.000 de pași pe zi
- Împachetați gustări sănătoase
- Verificați conținutul de grăsime și zahăr de pe etichetele alimentelor
- Porție cu greutate și sări peste câteva secunde (cu excepția legumelor)
- Stai 10 minute la fiecare oră
- Evitați băuturile cu zahăr
- Opriți televizorul în timp ce mâncați
- Consumați zilnic cel puțin 5 porții de fructe și legume.

Sună simplu, dar mici modificări, dacă în mod constant vor duce la modificări majore ale stilului de viață, care vă vor aduce beneficii pe tine și familia dvs. pe termen lung.

---