10 răsuciri sănătoase pe rețeta clasică de pâine cu banane Sănătate zilnică
Aceste rețete de pâine cu banane, ambalate cu substanțe nutritive, transformă versiunea tradițională într-o opțiune potrivită pentru dvs. pentru a vă bucura ca masă sau gustare.
Pâinea cu banane facilitează obținerea soluției de potasiu.
Mâncarea confortabilă nu este întotdeauna sinonimă cu sănătatea - dar pâinea cu banane poate fi o excepție delicioasă. Datorită ingredientului său principal, pâinea cu banane oferă o mulțime de avantaje potențiale pentru sănătate.
Beneficiile dovedite pentru sănătate ale bananelor
O banană de dimensiuni medii oferă 422 miligrame (mg) de potasiu, sau aproape 9% din valoarea zilnică (DV), potrivit SUA. Departamentul Agriculturii (USDA). Răsfățarea cu o felie proaspătă de desert pe bază de fructe vă poate ajuta să obțineți soluția minerală, ceea ce poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, potrivit Medline Plus. Deoarece tensiunea arterială crescută este legată de un risc mai mare de boli de inimă, aceasta este o veste minunată pentru bifatorul dvs. O meta-analiză din Jurnalul Colegiului American de Cardiologie sugerează că o dietă bogată în potasiu poate reduce riscul de boli de inimă cu 27%.
USDA subliniază că majoritatea americanilor nu reușesc să obțină un aport adecvat de potasiu, care este de 4.700 mg pe zi.
Dar beneficiile pentru sănătate ale bananelor nu se termină cu profilul său de potasiu sau cu faptul că fructul este un avantaj pentru inimă. Conform USDA, aceeași banană de dimensiuni medii oferă 3 grame (g) de fibre, un nutrient care vă poate ajuta să pierdeți sau să mențineți greutatea corporală. Fibra din banane pare să provină din amidon rezistent. Această formă de fibre poate ajuta la reducerea poftei de mâncare după masă, notează un studiu trecut.