10 pași simpli pentru a pierde în greutate fără a ridica degetul - femei; cu Life Link
Cititorii obișnuiți ai blogului meu știu că, când îmi pun capul la ceva, mă străduiesc cât pot de mult să execut. O fac cu sănătatea mea de ceva vreme și sunt mulțumit de rezultatele pe care le obțin. Cu toate acestea, există momente în care nu mă pot ridica din pat, darămite să fac un antrenament complet. Aceasta este viața cuiva care transportă un pasager ca MS. Unele zile sunt așa și ele sunt cele care vă afectează cel mai mult sănătatea și greutatea. Așadar, fac ceva în fiecare zi, chiar dacă sunt doar flotări de perete sau mărșăluiesc pe loc. De asemenea, am descoperit că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru gestionarea sănătății și a greutății, care nu necesită mult efort fizic. De fapt, în unele zile nu trebuie să ridic un deget!
Unele dintre aceste informații au fost știri pentru mine, așa că sunt încrezător că sunt și alții care au nevoie de ele. Iată o listă cu cei zece pași simpli ai mei pentru a pierde în greutate fără a tensiona fiecare tendon corporal.
Mănâncă micul dejun
Știu că unii dintre voi nu pot mânca stomacul dimineața, așa că treceți peste micul dejun. S-ar putea să doriți să regândiți asta. Ați auzit cu toții zicând că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. E adevarat. Micul dejun are un impact psihologic pentru începători. Când mănânc un mic dejun sănătos, de obicei o băutură verde, o proteină și o jumătate de grapefruit, sunt într-o dispoziție mult mai bună decât atunci când omit prima masă a zilei. De asemenea, mă simt mai puțin obosit în timpul zilei. Mai mult, micul dejun are un impact asupra corpului, în special asupra metabolismului. Prima masă a zilei îți face corpul mai eficient la arderea caloriilor. Acesta este un motiv suficient pentru a face din micul dejun un obicei!
Mănâncă Fibre
Un alt sfat pentru slăbirea sau întreținerea sănătoasă este includerea fibrelor în dieta ta. De ce? Fibrele te fac să te simți mai plin. Și, să te simți plin înseamnă că nu vei merge să scotociți prin dulapul tău după mâncare nedorită. Adevărat, avem unele dintre acele „atacuri de gustări”, deoarece nu primim suficientă fibră în dietele noastre. De asemenea, fibra menține sistemul digestiv în mișcare. Și, știi acea senzație oribilă, „grasă”, umflată, pe care o primești atunci când ești în rezervă? O puteți evita consumând mai multe fibre.
Acum, ce poți mânca care este plin de fibre și nu are gust de carton? Una dintre preferințele mele către alimentele bogate în fibre este semințele de in. Puteți să o măcinați și să o adăugați la smoothie-uri sau chiar să faceți o coacere cu adevărat gustoasă pentru pește, pui sau vinete. Dacă acest lucru nu vă împiedică lumea, din fericire, fructele precum zmeura și perele sunt printre cele mai ambalate din fibră din lume.
Mănâncă încet
Când ne luăm timpul să mâncăm, îi oferim creierului șansa de a ne ajunge din urmă cu stomacul. Semnalele pot dura câteva minute pentru a ajunge de la A la B și, în acest timp, ne-am ajutat să obținem o porțiune suplimentară. Așadar, data viitoare când îți este încă foame după ce termini o masă, ia câteva minute să te relaxezi. Dacă încă îți este foame, este posibil să fie nevoie să mănânci mai mult.
Beau cafea
Acesta este unul dulce amar pentru mine. Deși îmi place cafeaua, efectele sale pozitive asupra metabolismului și deliciul ei ciudat, trebuie să fiu atent cu ea. De fapt, nu ar trebui să-l beau deloc. Dar eu sunt. Pentru ceilalți dintre ei, consumatorii de cafea, veți fi fericiți să știți că vă servește bine obiectivele de slăbire!
Acest sfat provine dintr-un post Vixen Daily numit „Cele 11 moduri de a arde mai multe calorii”. După cum se dovedește, cofeina este un stimulent excelent al caloriilor. De fapt, poate arde calorii cu până la trei ore mai mult decât fără ea. Acum sunt conștient de faptul că mulți oameni nu sunt îndrăgostiți de cafea, așa că încercați în schimb ceai condimentat sau alte ceaiuri aromate. Aș sta totuși departe de soda, dar. Nimic bun nu va veni din a le bea.