10 pași pentru a anula mentalitatea privării; Recuperarea frumuseții

În mai, am avut plăcerea să-l văd pe Becca Clegg, LPC, CEDS, autorul cărții Ending the Diet Mindset, vorbind aici la Asheville. Becca este un vorbitor cu cunoștințe și dinamic și oferă multe informații utile. Recomand cartea ei oricui dorește să revendice o relație sănătoasă cu mâncarea și corpul.

Ca cultură, ne trezim cu daunele create de mentalitatea dietei. Primul pas pentru a provoca această mentalitate dietetică este de a anula mentalitatea privării. În practica mea, acest proces îmi propulsează clienții într-o călătorie spre învățarea despre ei înșiși, de ce s-au concentrat pe mâncare și corp de-a lungul vieții și se îndreaptă spre vindecarea traumei și rănilor de atașament pe care au încercat să le regleze, concentrându-se pe mâncare și corp.

Iată zece strategii pe care Becca le-a împărtășit pentru acest prim pas de a anula mentalitatea privării în jurul mâncării:

Când mâncați, întrebați-vă - Este interzis sau permis acest aliment? Creierul vrea ceea ce nu poate avea. Orice ne privăm câștigă o valoare sporită în mintea noastră. Acordându-vă permisiunea de a mânca anumite alimente care ar fi putut fi incluse pe lista „alimentelor proaste”, veți crea mai mult echilibru.

Învață să iubești din nou mâncarea. Concentrați-vă pe ceea ce ne oferă mâncarea sub formă de hrană și plăcere.

Reconectați plăcerea și mâncarea. Aduceți-vă simțurile în experiența alimentară prin atenție. Așa cum spune profesorul de meditație Buddhism Zen, Cheri Huber, „cum faci orice este cum faci totul”. Relația noastră cu mâncarea este paralelă cu relația noastră cu viața. Fiți atenți și curioși cu privire la această conexiune pentru dvs.

---