Life Hacks - Cum să slăbești în acest nou an fără să ridici un deget în timp ce îți mănânci umplutura;
Sărbătoarea Zilei Malaeziei
Răsuciri moderne la cină tradițională de reuniune de Anul Nou chinezesc
Malaezia este o țară cu hrană abundentă. Atât de mult este foarte ușor pentru cineva să câștige în greutate, dar greu să pierzi acele grăsimi. Anul acesta, permiteți-ne să ne concentrăm doar pe 5 pași simpli pentru a pierde în greutate sănătos și fericit!
1. DULCE, ZAHAR DULCE ȘI CARBURI
Când să faceți acest lucru: pe tot parcursul zilei.
Corpul nostru are nevoie de zahăr și carbohidrați pentru a funcționa, totuși despre ce vorbim aici este prea mult zahăr (nu cel din fructe!) Consumat regulat.
De ce ne îngrășăm cu un aport regulat de zahăr? Zahărul conține fructoză, iar acest lucru crește nivelul de insulină din corpul nostru, ceea ce la rândul său mărește depunerea de grăsime în celulele adipoase. De asemenea, fructoza din zahăr nu te face să te simți sătul - vei ajunge în mod inevitabil să mănânci și mai mult, întrucât încă îți este foame, în ciuda consumului de băuturi cu zahăr sau alimente.
Sursa: Channel NewsAsia. Uită-te la nivelul de zahăr - este aproape jumătate din ceașcă!
Sursa: Raportul Rubin. Nouă lingurițe și jumătate de zahăr găsite în cocs. Este aproape 1/3 din dimensiunea unei cutii de cocs!
Așadar, data viitoare când doriți să comandați acel ceai cu bule, acel bidon de băuturi răcoritoare sau chiar tarik, gândiți-vă de două ori! Modificați stilul de viață prin simpla reducere a aportului de zahăr, comandând băutura cu „mai puțin zahăr” sau mai bine, optați pentru „fără zahăr”.
2. APĂ POTABILĂ JUMATATE ȘI ORA ÎNAINTE DE MASĂ
Când faceți acest lucru: cu 30 de minute înainte de mese
Mama a înțeles bine când ne face să bem apă în copilărie. Consumul de apă pe tot parcursul zilei este un lucru dat, dar consumul specific cu treizeci de minute înainte de masă este important pentru planul nostru de slăbire. Făcând acest lucru, nu numai că vă ajutați corpul cu digestia, ci creați și un sentiment de „plenitudine” - mâncând astfel mai puțin în timpul meselor.
Deși cu toate băuturile aromate din această lume modernă, apa simplă poate fi uneori dificil de înghițit. Ceea ce poți face este să-ți îmbraci băutura. Pregătiți lămâi tăiate felii în weekend și păstrați-le la frigider. În timpul săptămânii de lucru, aduceți câteva felii de lămâie la lucru pentru a bea pe tot parcursul zilei. Puteți încerca, de asemenea, acest lucru cu diferite ingrediente, cum ar fi felii de portocală, frunze de mentă sau frunze de pandan.