10 obiceiuri sănătoase care te fac frumos - Times of India
Există modalități mai ușoare, mai eficiente, de a arăta ca un milion de dolari decât prin reducerea atât de multă a unei soluții chirurgicale - așa cum ar face un băiat drăguț de la Hollywood.
Și doar norocul tău: toate implică tratarea corpului tău mai bine. Este adevărat, un stil de viață mai sănătos îți poate spori aspectul fizic - vizând totul, de la ten, la pungile de sub ochi, până la strălucirea părului tău.
Urmați aceste 10 sfaturi simple de sănătate și nutriție pentru a face fața care te privește în oglindă mai fierbinte ca niciodată.
1. Aveți grijă de îngrijirea pielii.
Prea des, acest sfat este eliminat ca celulele epidermice moarte. Dar ascultați oricum: utilizați creme hidratante pentru a vă menține pielea să nu se usuce - și, mai important, aplicați protecție solară pentru a reduce îmbătrânirea prematură și daunele nejustificate cauzate de razele ultraviolete legate de reapariție sub formă de alunițe cu textură de piele sau alte astfel de neplăceri.
„Dacă aș face pur și simplu acest lucru, ar face cea mai mare diferență în aspectul lor”, spune Dr. Leslie Baumann, dermatolog și autor al best-sellerului The Skin Type Solution. Faceți-o un obicei, cum ar fi bărbierirea sau spălatul dinților, sugerează ea.
2. Tocmai.
Ca înăuntru, încetează să mai fumezi. „Țigările provoacă riduri mai grave decât soarele”, subliniază Dr. Brooke Seckel, chirurg plastic și autor al cărții Save Your Face - The Revolutionary 6-Step Nonsurgical Facial Rejuvenation Program. Fumatul răpește pielea de colagen și elastină - care conferă pielii textură, rezistență și elasticitate - și, la rândul său, accelerează procesul de îmbătrânire. Utilizarea țigării poate, de asemenea, conferi pielii un ton cenușiu. Fierbinte!
3. Mănâncă corect.
O dietă sănătoasă echivalează cu un ten mai strălucitor, cu păr mai strălucitor și cu tine mai potrivit.
„Cheia este să rămâi bine echilibrat”, spune Jim White, expert în fitness și nutriție și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. „Făina de ovăz este un aliment de mare putere. Este încărcat cu fibre și poate ajuta la gestionarea foametei și la scăderea colesterolului. Între timp, brânza de vaci este săracă în zahăr și bogată în proteine și calciu. ”