10; O lingură; Hacks pentru a vă ajuta să slăbiți; HealthyWay

O lingură de alimente nu vă va face sau va încălca dieta, dar unele linguri sunt mai bune decât altele.

lingură

O lingură de alimente nu va face sau va încălca dieta, dar unele linguri sunt mai bune decât altele. Când slăbeam, am învățat multe despre controlul porțiilor, profitând de alimente care erau bune pentru pierderea în greutate, astfel încât să pot obține cea mai mare nutriție pentru caloriile mele. Aceste hacks cu o lingură sunt unele pe care le-am folosit când pierdeam 150 de kilograme. După șaptesprezece ani de la întreținerea greutății, le folosesc în continuare.

1. Suc de lamaie

Îmi place puțin suc de lămâie în apa mea și beau apă cu aromă de lămâie toată ziua. O lingură de suc de lămâie adaugă aromă, vă oferă o cantitate de vitamina C și este aproape fără calorii. Dacă îți place apa aromată ca mine, dar nu vrei caloriile din majoritatea sucurilor, adaugă o lingură de suc de lămâie și economisește-ți caloriile pentru mâncare reală.

2. Desert

O singură lingură din desertul tău preferat este o modalitate excelentă de a-ți controla caloriile și de a avea încă o mușcătură de ceva decadent. De multe ori am o singură lingură de tort la o petrecere sau o lingură mică de înghețată după cină. Prima lingură este de cele mai multe ori cea mai bună și, dacă gust cu adevărat gusturile și aromele, mă pot opri la o lingură.

3. Dragă

Mierea este un îndulcitor natural care are antioxidanți și minerale importante. Deși beneficiile sale ca superstar pentru pierderea în greutate nu au fost documentate în mod concludent, puteți folosi mierea ca parte a dietei. Folosesc o lingură de miere ca mod de a îndulci iaurtul grecesc simplu, ceaiul fierbinte sau fulgi de ovăz. O lingură de miere are doar 64 de calorii, ceea ce nu este deloc prea mare.

4. Semințe Chia

Prima dată când am cumpărat semințe de chia, toată familia mea a gemut. În loc să le spun că semințele de chia sunt pline de fier, acizi grași omega-3 și potasiu, le-am adăugat în liniște la sosurile spaghete, salate și supe. Există doar 69 de calorii într-o jumătate de uncie (aproximativ o lingură), iar cele 5 grame de fibre te ajută să rămâi plin. Și familia mea? Încă nu știu că adaug semințe de chia la multe mese.