10 motive pentru care sunt dependent de Sauna mea Partea întâi Viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Am o mărturisire de făcut: sunt dependent.
În fiecare dimineață îmi șterg crusta de la colțul ochilor, aspir o ceașcă gigantică de cafea și apoi mă rătăcesc la sala de gimnastică de la subsol, unde încep să dau puterea la saună. Am pășit înăuntru și transpir tare și greu timp de 15 până la 30 de minute. Uneori fac yoga, alteori fac leagăne cu kettlebell, uneori mă uit pur și simplu la perete și meditez, dar mereu simt dureri de vinovăție, dorință și un impuls intens de a transpira dacă îmi lipsește vreodată sesiunea zilnică de saună.
În dimineața rară în care nu găsesc timp pentru saună, îmi scot timpul după-amiaza sau seara (de obicei după antrenament, din motive pe care sunteți pe cale să le citiți).
Au trecut aproape 45 de zile de când am ratat o singură sesiune de saună.
Deci da, acolo, recunosc: sunt dependent de saună. Știind că mă pot aventura jos și pot intra într-o cameră privată care oferă corpului meu o multitudine de beneficii, pur și simplu face ca o saună să fie o necesitate zilnică pentru mine.
De ce saună? Sunt un masochist de căldură? Dependent de transpirație? Un singuratic introvertit care se dezvoltă cu privirea fixată la lamele de perete din lemn, în timp ce inima îmi curge din ce în ce mai repede pentru a-mi pompa rapid sângele prin corp, în încercări disperate de a mă menține rece.?
Sincer, există multe motive pentru care „sauna”. 10, de fapt. În nici o ordine specială de importanță aici sunt:
1. Sănătatea inimii și longevitatea
Un nou raport din JAMA Internal Medicine arată că petrecerea regulată a timpului într-o saună poate ajuta la menținerea inimii sănătoase și la prelungirea vieții. Cercetătorii de la Universitatea din Finlanda de Est au urmărit 2.300 de bărbați de vârstă mijlocie pentru o medie de 20 de ani. Bărbații au petrecut în medie aproximativ 15 minute pe vizită la saună și, pe parcursul studiului, 49 la sută dintre bărbații care mergeau la saună o dată pe săptămână au murit, comparativ cu 38 la sută dintre cei care mergeau de două până la trei ori pe săptămână și doar 31% dintre cei care mergeau de patru până la șapte ori pe săptămână.
Vizitele frecvente la saună au fost, de asemenea, asociate cu rate mai mici de deces din cauza bolilor cardiovasculare și accident vascular cerebral. Cercetătorii au raportat că acest lucru s-a datorat probabil unei scăderi a tensiunii arteriale și unei creșteri a diametrului vaselor de sânge, pe care atât expunerea la infraroșu, cât și expunerea la căldură le pot oferi.
După ce am petrecut luna trecută în Finlanda, așezat gol, într-o saună tradițională finlandeză de fum, înconjurat de bătrâni care cu siguranță păreau mai rupți și mai vibranți decât omologii lor occidentali grași, cu siguranță pot atesta faptul că se întâmplă ceva special cu acest lucru Tradiție finlandeză.
2. Detoxifierea substanțelor chimice și a metalelor grele
Pielea este un organ major de detoxifiere, iar transpirația prin piele este o funcție critică de detoxifiere umană, totuși majoritatea oamenilor nu transpira regulat sau suficient. Gândește-te că detoxifierea este un mit woo-woo, airy-fairy, care împinge-uriașele-cumpărături-uriașe-pline-de-kale-prin-Whole-Foods? Mai gandeste-te. Poate doriți să citiți acest lucru.
După cum veți vedea dacă ați citit articolul de mai sus, corpul este foarte eficient în eliminarea toxinelor prin piele (și ficat și poo), dar partea pielii a lucrurilor funcționează cu adevărat numai dacă vă faceți corpul să transpire. Dar mulți dintre noi stăm într-un mediu interior cu aer condiționat toată ziua și chiar și sălile de sport cu control al temperaturii pot fi un loc dificil pentru a obține o transpirație serioasă. Deci, în acest tip de situații, pierdeți complet o sursă majoră de eliminare a toxinei: pielea.