10 motive pentru care poți; Mutați anvelopa de rezervă în jurul mijlocului - NZ Herald
Publicitate
Ți-e greu să scapi de anvelopa de rezervă? Fotografie/Getty Images
Te lupți să slăbești din stomac? Nutriționiștii de specialitate și specialiști în fitness prezintă 10 motive comune pentru care unii dintre noi nu pot schimba acea anvelopă de rezervă.
Așa cum era de așteptat, excesul de grăsime abdominală poate fi rezultatul excesului de zahăr și carbohidrați albi simpli, cum ar fi pastele, relatează Daily Mail.
Cu toate acestea, mulți se pot agăța, fără să vrea, de kilograme în plus în jurul midriff-ului lor, dacă sunt lipsiți de somn, stresați sau pur și simplu fac repausuri incorect.
Publicitate
Chiar și abordările aparent sensibile de scădere în greutate, cum ar fi exercitarea intensă și evitarea grăsimilor din dietă, pot determina oamenii să se îngrămădească pe kilograme.
Într-o piesă pentru Get The Gloss, experții în scădere în greutate discută de ce unii dintre noi nu își pot pierde umflătura de mijloc și ce se poate face în acest sens.
Nu contează „bum-ul meu arată mare în asta?”, Grăsimea încăpățânată din jurul burții este probabil cea mai comună urseală corporală, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Schimbarea acestuia devine și mai mult o prioritate atunci când considerați că, potrivit NHS Choices, colectarea grăsimilor în jurul mijlocului prezintă mai multe riscuri pentru sănătate decât grăsimea care se află în altă parte.
Având o cantitate mare de grăsime abdominală (în comparație cu a avea grăsime în partea de jos sau a coapselor), oamenii sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2 și probleme cardiace.
Știri greu de bucuroase dacă aveți câteva kilograme de pierdut, dar nu vă panicați dacă dezvoltați un punch - următoarele ar putea explica de ce acumulați grăsime abdominală și sfaturi de la nutriționistul și profesorul de yoga Libby Limon și specialistul în fitness Lucy Miller te-ar putea ajuta să-ți reduci talia odată pentru totdeauna.
Articole similare
Șase mituri comune privind siguranța alimentelor au fost distruse
De ce ora prânzului este crucială pentru pierderea în greutate
Medicii avertizează: dacă ești gras nu poți fi în formă
Femeie fript pui întreg la biroul ei
1: STRES
Regula numărul unu pentru cucerirea grăsimii abdominale? Nu vă stresați (de fapt, faceți ca o regulă pentru viață).
Libby a spus: „Cortizolul, hormonul stresului, joacă un rol în stabilirea țesutului adipos central (grăsimea abdominală), deci dacă vă aflați într-o stare de stres atunci va fi foarte greu să vă schimbați.
Publicitate
"Stresul poate proveni din mai multe surse - tensiune emoțională, conflicte la locul de muncă sau probleme de relație. De-stres prin construirea în practica yoga și atenție la rutina de zi cu zi."
Dacă bănuiți că stresul vă sabotează obiectivele de slăbire, învățați cum să stăpâniți meditația, încercați să vă liniștiți posturile de yoga și să opriți tiparele negative de gândire pe urmele lor.
2: ZAHAR
Este inamicul public numărul unu, iar legătura dintre blaturile de briose și briosele reale este, din păcate, mai puternică ca niciodată.
Libby a spus: „Cortizolul este de asemenea implementat, alături de insulină, în controlul zahărului din sânge, astfel încât o dietă bogată în zahăr poate provoca lipirea grăsimii din burtă chiar dacă restricționezi caloriile și încerci să slăbești (restricția excesivă de calorii nu este ceva Aș recomanda oricum). "
Lucy, antrenor personal și militant pentru obezitate, a adăugat: „Încercați să reduceți zahărul, grăsimile saturate și alimentele albe rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul și cartofii, deoarece acestea se metabolizează rapid, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge, care favorizează stocarea grăsimilor.