10 motive pentru care nu pierzi în greutate în ciuda faptului că lucrezi din greu - NDTV Food
După zile întregi de plângeri și ascundere în spatele hainelor supradimensionate, în cele din urmă intenționați să slăbiți prin gimnastică, dietă, zumba, yoga sau orice altceva pentru a scăpa de acea grăsime încăpățânată de pe corp.
Sarika Rana Actualizat: 23 noiembrie 2017 13:46 IST
- Cu toții ne place să ne vedem încadrându-ne într-o pereche veche de blugi
- Dar cumva corpul tău nu se lasă să plece
- Ceea ce a funcționat mai devreme, nu pare să mai funcționeze
Iată 10 motive pentru care este posibil să nu slăbești
1. Ești lipsit de somn
Multe studii au sugerat că somnul slab este unul dintre cei mai mari factori ai obezității. Lipsa somnului nu numai că încurajează creșterea în greutate prin creșterea foametei, ci și prin încetinirea ritmului de ardere a caloriilor. Deci, dormiți-vă cel puțin 7-8 ore pentru a scăpa de creșterea excesivă în greutate. Dacă te trezești obosit și înfundat în ciuda a 7-8 ore de shuteye, trebuie să consulti un specialist în somn și să faci un studiu de somn pentru a îmbunătăți calitatea odihnei pe care corpul tău o primește în fiecare noapte.
Multe studii au sugerat că somnul slab este unul dintre cei mai mari factori ai obezității
Acesta este super important! Deși este imperativ să treceți la o alimentație sănătoasă în timpul dietei și al exercițiilor fizice, cu siguranță nu înseamnă că mâncați mai mult decât cantitatea necesară. Amintiți-vă, oricât de sănătoasă este mâncarea dvs., are un anumit număr de calorii care se strecoară în corpul vostru, făcându-vă să vă îngrășați. Exagerarea sau a te ajuta cu porții uriașe de alimente sănătoase te va face să te îngrași și tu!
Indiferent cât de sănătoasă este mâncarea ta, are un anumit număr de calorii care se strecoară în corpul tău
3. Nu reduceți carbohidrații
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este cunoscută a fi destul de reușită, potrivit studiilor, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2 care doresc să slăbească. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce pofta de mâncare și crește pierderea în greutate. Nu vă cerem să evitați complet conceptul de a mânca carbohidrați, dar încercați să consumați mai puțin decât ceea ce aveți. Concentrați-vă pe carbohidrați mai complecși decât simpli, în orice caz.
Se știe că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de reușită
4. Ești stresat
Un program agitat, pete aspre în viața personală și o slujbă provocatoare - doar câțiva factori care ar putea face pe oricare dintre noi să fie stresați. Stresul poate deveni una dintre cauzele care stau la baza pierderilor în greutate. Hormonul de stres cunoscut sub numele de cortizol poate crește și, prin urmare, poate crește cantitatea de grăsime pe care o depozitează corpul dumneavoastră.