10 motive pentru care nu mai numărăm caloriile - nutrienți de încredere
28 decembrie 2018
Dacă ți-aș spune o mână de chipsuri și o mână de morcovi ar avea exact același număr de calorii, pe care le-ai alege pentru următoarea ta gustare? Probabil prima opțiune, nu? Cipsurile au un gust mai bun și conțin aceeași cantitate de calorii! De ce să mergi cu morcovi?
Caloriile sunt pur și simplu un indicator al cantității de energie conținută într-un anumit aliment. Nu ne spun nimic despre calitatea generală a alimentelor și/sau nivelurile de nutriție ale acestora. Un plan de alimentație sănătoasă nu se poate baza numai pe numărul de calorii care intră și ies din corpul tău. Nu că monitorizarea aportului de calorii este o idee proastă, dar acesta nu ar trebui să fie singurul dvs. ghid atunci când decideți ce să mâncați. Iată 10 motive pentru a vă concentra mai mult pe porții, calitatea ingredientelor și plăcerea de a mânca, precum și densitatea nutrițională a alimentelor noastre.
10 motive pentru a nu mai număra caloriile
1. Numărarea caloriilor îndepărtează toată plăcerea de a mânca
Împărtășirea unei mese cu cei dragi este una dintre cele mai mari plăceri din viață. Numărarea caloriilor din fiecare mușcătură pe care o luați este cel mai bun mod de a vă asigura că nu vă bucurați de masă. În cele din urmă, acel obicei poate duce chiar la o relație proastă cu mâncarea. Atunci ceva ce trebuia să fie aliatul tău se va transforma în dușmanul tău principal, pe care va trebui să-l supui și să-l controlezi.
2. Numărarea caloriilor duce de obicei la consumul de alimente procesate
Mâncarea de casă nu vine cu o etichetă cu informații suplimentare și cantitatea exactă de calorii pe porție. Cu toate acestea, dacă aveți grijă atunci când vă pregătiți mesele, este posibil ca acestea să fie mai hrănitoare și mai puțin dăunătoare decât cele preambalate, care sunt adesea pline de conservanți și ingrediente artificiale. Doriți să cunoașteți valoarea nutrițională a peste 13.000 de alimente consumate în mod obișnuit în SUA? Faceți clic aici acum! Link-ul vă va duce la site-ul de cercetare USDA, unde puteți căuta orice produs alimentar și puteți afla exact ce conține, vitamine, substanțe nutritive, calorii, toate sunt acolo. Nu vă mulțumiți cu alimente procesate ieftine, dacă simțiți că TREBUIE să numărați calorii, faceți puține cercetări și știți cu adevărat ce este în următoarea dvs. masă.
3. Consumul cantității exacte de calorii pe care corpul dvs. le necesită nu garantează că veți obține toți nutrienții de care aveți nevoie
Toate caloriile nu sunt create egale. Să presupunem că un grafic vă arată că tipul corpului și nivelul de activitate indică faptul că aveți nevoie de 2.500 de calorii pe zi. Nu cădeați în capcana obișnuită a alegerii alimentelor pentru nivelul lor caloric în locul nutrițional. O cutie de sodă dietetică are 0 calorii. Un smoothie de căpșuni făcut cu lapte de cocos și unt de arahide are peste 200 de calorii. Care dintre cele două opțiuni este mai benefică?