Fructele te îngrașă; Kelly Bailey Wellness
Credit foto: Caju Gomes
Fructele te îngrașă?
Există atât de multă dramă în lumea dietei și fitnessului despre zahăr și carbohidrați. Cu keto și Paleo fiind dietele actuale, aproape orice aliment care conține cuvântul S sau C este tratat ca ciuma neagră!
Dar fructe? FRUCTE ne îngrașă? Consumul de mere este ceea ce te-a determinat să devii obez? Serios.
Pot face o mărturisire aici? Am fost unul dintre acei carbo-fobi care i-au învățat pe alți oameni să fie carbo-fobi. În timpul zilelor groase de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (când mă ascundeam în secret cu carbohidrați și zahăr ... dar asta este o poveste pentru o altă zi), le spuneam oamenilor că fructele erau rele. Te-ar îngrașa sau, cel puțin, ți-ar împiedica pierderea în greutate.
Celor pe care i-am încurcat, cele mai profunde scuze ale mele. Poate că dacă mi-aș fi permis să mănânc un nenorocit bol de fructe de pădure, aș fi putut să mă gândesc mai clar.
Există aproximativ 60 de calorii într-o portocală. Ar trebui să mănânci aproximativ 58 de portocale pentru a câștiga o kilogramă. Când ai mâncat ultima dată 58 de portocale? Credit foto: Mae Mue
Fructele te îngrașă? Ce ne spune istoria omenirii?
Din punct de vedere istoric, strămoșii noștri au mâncat probabil fructe în timpul anotimpurilor abundente pentru a adăuga grăsimi suplimentare corpului lor, în pregătirea pentru anotimpurile de lipsă. Acesta este același concept ca un urs care se îngâmfează de pești și fructe de pădure în toamnă, în pregătirea hibernării.
Dar nici măcar bâjbâitul fructelor nu ne-a îngrășat niciodată pe strămoșii noștri! Consumul de fructe este o modalitate destul de dificilă de a îngrășa! Ați încercat vreodată să mâncați cinci mere sau zece portocale sau două kilograme de cireșe?
Oamenii moderni au opțiuni de supraviețuire mult mai bune. Oreos, brownies, Doritos, gogoși, pizza, Pepsi, hot dog și cartofi prăjiți se împachetează cu „greutatea de iarnă” mult mai eficient.
Și noi ticălosim fructele!
Fructele te îngrașă? Sau ai fost dezinformat?
De ce această nouă frică de fructe? Două motive: suntem copleșiți de informații conflictuale și toată lumea dorește o soluție rapidă la problema greutății lor.
O dietă sexy care include toată drama eliminării unui întreg grup alimentar - inclusiv alimente sănătoase - sună doar ca bilet ... mai ales atunci când promisiunea este pierderea a 44,9 kilograme în 7 zile.
Datorită dogmei dietetice actuale care provoacă o frică irațională de carbohidrați și deoarece fructul conține atât zahăr, cât și carbohidrați, acesta ajunge să fie adunat în aceeași categorie ca Poptarts și pizza. Ceea ce este 100% ridicol.
Da, fructele conțin zahăr și carbohidrați, dar problema obezității nu a fost cauzată de cineva care a mâncat în exces mere și struguri. Pun pariu că dacă vorbești sincer cu orice persoană supraponderală, niciunul dintre ei nu îți va spune că s-au îngrășat mâncând prea multe fructe.
Nu. Vă vor spune că s-au îngrășat, deoarece mâncau o mulțime de zahăr procesat și carbohidrați ... și aproape zero fructe sau legume!
Dacă sunteți supraponderal, sunt mari șanse să mâncați prea mult din asta ... și prea puține fructe! Credit foto: Ashley Green
Fructele te îngrașă? Sau a fost burgerul de dimensiuni superioare, cartofii prăjiți și Coca-Cola dietetică?
Înainte de a începe o dietă nebună, care elimină un întreg grup alimentar și te face să te temi de merele care formează grăsime, evaluează sincer de ce ai supraponderalitate. A mâncat prea mult fruct a îngrășat? Sau a fost altceva?
Dacă nu ați mâncat multe (sau vreunul) fructe și legume și dacă dieta dvs. constă în principal din porcării procesate, nu este nevoie să mergeți la o dietă nebună-strictă, cum ar fi keto, pentru a pierde în greutate și pentru a vedea beneficii pentru sănătate! Consumul de mai multe fructe ar putea fi poarta de acces către o alimentație mai sănătoasă și pierderea de grăsimi!