10 motive pentru care mâncătorul dvs. pretențios încă nu mănâncă mese în stil familial
Modelul Ellyn Satter Division of Responsibility (DOR) acumulează esența cercetării hrănirii și prezintă dinamica meselor de familie cu linii de responsabilitate trasate în nisip. Modelul lui Ellyn Satter este omniprezent pe parcursul cercetărilor în materie de hrănire și este PRACTIC să fie urmat de familii. Despre modelul mesei de familie se vorbește în mod constant în grupul nostru de facebook Parenting Picky Eaters. Și Cu siguranță nu găsesc nicio defecțiune în model și vă recomandăm să citiți și documentația lui Ellyn.
Pe scurt, modelul este fixat pe motto-ul:
Părinții asigură, copiii decid.
Părinții au responsabilitatea mesei de a furniza CE, UNDE și CÂND mesele. Copiii decid dacă și cât. Pe cât de ușor este să scrii acea propoziție, de fapt nu este întotdeauna atât de ușor de implementat. Părinții asigură masa în mijlocul mesei și toată lumea se ajută singură. Acest lucru este deosebit de dificil dacă ați fost crescut (sau sunteți obișnuiți) să luați mese cu responsabilități foarte diferite, prezentate pentru membrii familiei. Jo este co-administratorul grupului de facebook pentru părinți cu gust și care a vorbit elocvent despre motivul pentru care poate fi atât de greu să implementezi DOR. Vă recomand cu drag să citiți acest lucru!
Să presupunem că urmați acest model și rezultatele nu justifică „efortul” pe care l-ați depus pentru a-l face să funcționeze, am creat o listă de sugestii pe care să le luați în considerare.
1) Încercați să nu vă gândiți la asta ca la efort
Faceți o schimbare a mentalității și un angajament de a gândi la asta ca „așa mâncăm”. Continuați, în ciuda cât de greu este. Aduceți partenerul și familia la bord. Știu că este greu. Exersez ceea ce predic. „Fac” DOR de 4,5 ani. Fiecare dimineata. Fiecare gustare. În fiecare cină. Este atât de înrădăcinat în mine. În esență, știu cum să-mi hrănesc familia. De fapt, mă doare creierul să încerc să ghicesc ce vor mânca copiii mei și să le servesc o farfurie preîncărcată fără să aibă de ales în mijlocul mesei. Dacă veniți la DOR la fiecare masă crezând că este lucru, atunci masa va fi impozitată pentru dvs.
2) De ce este copilul tău pretențios?
Încurajez întotdeauna părinții să facă o analiză completă a cauzei rădăcină în ceea ce privește problemele legate de alimentația pretențioasă. Acest lucru va avea un impact invariabil asupra modului în care învață și procesează noi alimente. Cauzele principale ale motivului pentru care un copil începe să scape (sau să nu ridice) alimente noi includ un istoric de durere, copleșire senzorială, fiabilitate de rutină, anxietate, abilități motorii orale imature sau dezvoltare motorie grosieră. Această listă nu este exhaustivă, dar vă poate ajuta să începeți să vă dați seama de complexitatea mâncării cu care se confruntă fiecare copil, darămite că trebuie să se coordoneze pentru a „face dreptate”.
3) Niveluri de anxietate
Nu doar copilul dumneavoastră, ci propria anxietate afectează mediul de hrănire. Poate fi nevoie de multă practică, dar ... joacă-l bine. Și dacă te lupți - falsul fiind cool până când poți fi cool! Pentru a vă ajuta anxietatea și a lor, trebuie să vă echilibrați așteptările. A mânca nu înseamnă a trece/a eșua. Este o traiectorie de învățare. De fapt, în modelul doctorului Kay Toomey, există 32 de pași pentru a mânca. Ghici care este primul pas? Fiind în aceeași cameră (adică nici măcar la masă). Așadar, dacă deja îl faci pe copilul tău să stea la o masă cu o mâncare aproape de ei, deja sărești acele etape de învățare către mâncare. Amintiți-vă că pașii mici sunt pași mari pentru ei. O modalitate sigură de a vă asigura că toată lumea este puțin mai răcită este să aveți la dispoziție o opțiune sigură pe masă.
4) Ecrane
Nu recomand niciodată să mergeți curcan rece pe ecrane. Cu toate acestea, se recomandă deplasarea către ecrane zero la masă și evitarea imediat înainte de mese. Ecranele au un impact asupra nivelului de excitare al unui copil și îi fac mult mai greu să afle despre ceea ce mănâncă. Acest lucru afectează obiectivul nostru pe termen lung de a mânca mese de familie. Sigur, pot funcționa ca o distragere a atenției pentru a primi ceva mâncare în copilul tău, totuși, este un joc pe termen scurt pe care îl joci. Dacă nu participă activ la mâncare, o fac pe pilot automat. Efectiv, un ecran anulează o mare parte din efortul dvs. în furnizarea meselor DOR. Dar nu este recomandat să mergeți la curcan rece. Așadar, aduceți o programare vizuală, rutine înainte de masă și alte strategii pentru a ajuta la procesul de înțărcare. Vorbesc acest lucru în „Goodbye Picky Eating” în profunzime. (În plus, „ecrane” înseamnă, de asemenea, să vă aduceți telefonul la masă și știu că acesta este un obicei greu de rupt și dvs.).