10 motive pentru care clienții dvs. sunt întotdeauna umflați
A fi balonat este cel mai rău. Abdomenul tău se simte plin, strâns, umflat și poate chiar dureros. Este incomod, enervant și se încurcă într-adevăr cu starea ta de spirit. Uneori îți afectează chiar viața socială, deoarece atunci când ești balonat, nu ai chef să faci nimic. Nu e bine.
Balonarea poate fi inevitabilă și cauzată de ciclurile noastre lunare sau de afecțiunile medicale, cum ar fi boala celiacă, sindromul intestinului iritabil sau hernia. Dar mai des balonarea este un rezultat direct al hranei pe care o punem în corpul nostru.
Poate fi greu să identificăm exact ceea ce ne face să ne simțim balonați. Fii atent la ceea ce face corpul tău după ce ai mâncat. Identifică-ți factorii declanșatori și ia în considerare modul în care îi poți evita, astfel încât să poți menține burtica plată și fără balonări. Pentru a vă ajuta să începeți, iată câteva motive obișnuite pentru care ați putea fi umflat și câteva sfaturi despre cum să remediați problema.
# 1. Mănânci prea repede
A mânca prea repede duce aproape întotdeauna la balonare. Când mâncăm prea repede, avem tendința de a inhala mult aer și de a nu mesteca mâncarea suficient de bine. Drept urmare, ajungem cu gaz și bucăți mari de mâncare așezate în burta noastră.
Tip: Respirație. Încetiniți-vă și luați timp pentru a vă mesteca cu adevărat mâncarea. Veți observa o diferență uriașă. Mâncarea lentă vă va oferi, de asemenea, corpului mai mult timp pentru a recunoaște că este plină, astfel încât să puteți evita supraalimentarea (un alt vinovat obișnuit al balonării).
# 2. Mănânci prea mult lactate
Știați că 3 din 4 persoane sunt intolerante la lactate? Nebunia este că majoritatea dintre noi nici măcar nu știm! Dacă aveți probleme cu digestia lactozei sau sunteți alergic la cazeină, veți experimenta balonare după consumul de produse lactate.
Sfat: Fără produse lactate poate părea imposibil. Mai ales dacă vă plac brânza și înghețata la fel de mult ca noi. Încercați câteva dintre alternativele noastre delicioase, fără lactate, cum ar fi brânza Mac n '' și înghețata cu banane
# 3. Mănânci prea mult gluten
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu și boabe, cum ar fi orz și secară. Este ceea ce conferă pâinii elasticitatea, o ajută să crească, își păstrează forma și o face mestecătoare. Pentru unii oameni, consumul de gluten poate declanșa anticorpi pentru a ataca intestinul subțire, ceea ce poate provoca balonări grave. Alte simptome ale intoleranței la gluten includ ceață cerebrală, oboseală, diaree, dureri de cap, inflamație și depresie.