10 motive pentru care ar trebui să utilizați verde păpădie în următorul dvs. smoothie verde
De Tracy Russell Arhivat sub: Smoothies verzi
Verdele de păpădie sunt verde-ul meu preferat absolut. Nu numai că furnizează o cantitate mai mare de calciu și fier decât majoritatea verdeturilor cultivate, ci au o gamă largă de beneficii pentru sănătate care le fac să fie perfecte în jurul valorii de stimulare nutrițională.
Folosește-le în oricare dintre rețetele mele de smoothie-uri verzi pentru a crește aportul de minerale și beneficiile pentru sănătate!
Iată zece motive pentru care ar trebui să folosiți verde de păpădie în următorul smoothie verde:
# 1 - bogat în calciu
Verdele de păpădie sunt încărcate cu calciu. Doar o ceașcă (55 de grame) de verdeață de păpădie crudă, tocată, are 103 miligrame (10% din valoarea zilnică recomandată) de calciu! Este puțin mai mult decât varza!
Adăugați două până la trei căni de păpădie la un smoothie cu fructe bogate în calciu, cum ar fi portocala, kiwi, smochin sau papaya și veți avea un smoothie verde care are mai mult calciu decât orice produs lactat!
# 2 - Bogat în fier
Alături de pătrunjel proaspăt, verdele de păpădie are un conținut ridicat de fier. O cană de frunze de păpădie crude, tocate, conține 1,7 miligrame de fier.
# 3 - Calorii scăzute
Ca toate verdeturile cu frunze, papadia este saraca in calorii. O cană de verdeață păpădie mărunțită are doar 25 de calorii.
În timp ce verdeața cu frunze este un aliment cu conținut scăzut de calorii, de fapt prefer să folosesc păpădia, deoarece au mai multe calorii decât alte legume pe porție. Din moment ce încerc să aduc cât mai multe calorii în smoothie-urile mele verzi de dimineață, adaug până la 3 căni de păpădie, care adaugă 75 de calorii de alimente bogate în nutrienți!
# 4 - Încărcat cu antioxidanți
Verdele de păpădie au un conținut ridicat de vitamina A sub formă de carotenoid antioxidant (beta-caroten) și vitamina C. Vitamina C ajută, de asemenea, la facilitarea absorbției fierului.
# 5 - The Ultimate Detox & Cleansing Green
Dacă obiectivul tău este detoxifierea și curățarea, verdețurile de păpădie ar trebui să fie cele pe care le folosești în smoothie-uri verzi! Se spune că ajută la curățarea ficatului și vor facilita funcționarea optimă a organelor naturale de detoxifiere ale corpului.
# 6 - O mulțime de minerale
Verdele de păpădie sunt bogate în minerale. În afară de calciu și fier, acestea oferă și cupru (10% DZR), mangan (8% DZR), fosfor (5% DZR), potasiu (5% DZR) și magneziu (5% DZR) pe 1 cană, tocat).