10 motive pentru care ar trebui să începeți ciclismul pentru a lucra, acum
Deveniți slabi și salvați lumea
Americanul mediu conduce 29 de mile pe zi. Dacă înlocuiți cu o călătorie pe săptămână în valoare de o zi, într-un an veți arde suficiente calorii pentru a slăbi 19 kilograme și veți reduce emisiile auto cu 1.248 kilograme de CO2, ca să nu mai vorbim de economisirea a aproape 800 de dolari pe benzină și întreținere.
Creșteți-vă arderea grăsimilor: Este un truc profesionist de antrenament secret - mergeți la o scurtă plimbare dimineața, înainte de micul dejun, pentru a continua să vă alimentați sistemul de ardere a grăsimilor peste noapte. O deplasare ușoară scurtă cu bicicleta (5 mile) este perfectă. „Dacă am un pacient care încearcă să piardă în greutate - ciclist sau nu - îl pun să meargă cu 20-30 de minute înainte de micul dejun pe o bicicletă staționară la aproximativ 60% din ritmul cardiac maxim”, spune Andy Pruitt, fondatorul Boulder Center for Medicamente pentru sportivi. „Acest lucru vă aprinde metabolismul care arde grăsimile și rămâne aprins în timpul zilei”. Asigurați-vă că alimentați cu un mic dejun de cereale integrale, fructe proaspete și iaurt la sosire.
Fii mai productiv: Activitățile care necesită echilibru, reacții rapide și abilități de luare a deciziilor - cum ar fi mersul pe bicicletă pe drum liber - controlează cel mai bine ADHD la copii, spune psihiatrul David Conant-Norville, MD și un studiu de la Universitatea Vanderbilt arată că aceste activități pot ajuta adulții să se concentreze și să concentrare prea. Participanții care au efectuat un exercițiu scurt, dar complex, au fost cu 40% mai predispuși să rezolve un puzzle decât participanții inactiv. Mâncare de luat masa: Dacă ești blocat de o problemă, mergi la plimbare.
Amintiți-vă totul: Pentru hipocampus - o regiune a creierului care controlează memoria pe termen lung și spațială - mai mare este mai bine. Și, ca și în restul mușchilor corpului, exercițiile fizice fac să crească hipocampul. Un studiu comun al Universității din Illinois și al Universității din Pittsburgh a constatat că participanții în stare fizică au hipocampi mai mari și au efectuat cu 40% mai bine la testele de memorie. Alte rapoarte arată că exercițiile fizice ajută adulții în vârstă să păstreze funcția cognitivă și să evite tulburări precum Alzheimer și demență.