10 motive pentru a mânca fructe și legume portocalii și galbene; Clinica medicală de slăbire

Mănâncă curcubeul! Cu cât consumați mai multe culori (alimente proaspete, întregi), cu atât mai bine!

Ca „național” Luna Nutriției'continuă în martie, continuați să vă concentrați asupra consumării unei varietăți de culori cu fructele și legumele dvs. Consultați aceste 10 motive pentru a mânca fructe și legume portocalii și galbene!

Fructele, legumele și chiar plantele de culoare galben și portocaliu, precum ghimbirul, conțin zeaxantină, flavonoide, licopen, potasiu, vitamina C și beta-caroten (vitamina A). Acești nutrienți ne ajută corpul într-o varietate de moduri, de la ajutarea ochilor la oasele noastre:

1. Ajută la sănătatea ochilor și reduce riscul degenerescenței maculare a ochiului
2. Reduce riscul de cancer de prostată
3. Scade tensiunea arterială
4. Scade colesterolul LDL (colesterolul rău)
5. Promovează articulațiile sănătoase
6. Promovează formarea de colagen
7. Combate radicalii liberi dăunători din organism
8. Încurajează echilibrul pH-ului corpului
9. Stimulează sistemul imunitar
10. Construiește oase mai sănătoase, lucrând cu calciu și magneziu

Încercați să adăugați câteva dintre aceste fructe și legume portocalii și galbene la mese, cum ar fi: portocale, grapefruit, lămâi, caise, piersici, ananas, cantelup, morcovi, porumb, sfeclă galbenă, dovleac de vară, cartof dulce și ardei gras portocaliu și galben.

---