10 moduri ușoare de prevenire a deficiențelor nutriționale ACTIVE

Aceste 10 sfaturi vă vor asigura că corpul dvs. primește o mulțime de ceea ce are cu adevărat nevoie.

1. Adăugați fibre - în special fibre solubile.

Cei mai mulți dintre noi sunt deficienți în fibre - esența fructelor, legumelor, nucilor și fasolea. Fibrele nu numai că îmblânzesc vârful insulinei care rezultă din consumul excesiv de zahăr, dar vă scade și riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Potrivit Institutului de Medicină, femeile adulte au nevoie de 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații au nevoie de 38 de grame. Două treimi din acestea ar trebui să provină din fibre solubile pe care le găsiți în legume, fructe, fasole și nuci.

---