10 moduri ușoare de a slăbi sănătos (fără a încerca cu greu!) Mai aproape
Nu spunem că pierderea în greutate este o plimbare totală în parc (deși asta ajută!) Dar lucrurile mici pe care abia le vei observa vor face o mare diferență în timp
Nu știm despre tine, dar am fost TOTAL inspirați de incredibilele șase pierderi în greutate ale Lisa Riley și cu atât mai mult de schimbările simple de stil de viață pe care le-a adoptat pentru a face acea transformare incredibilă.
Așadar, am adunat 20 dintre cele mai simple, dar eficiente modalități de a tăia, fără a fi captiv pentru abonamentul la sala de gimnastică sau pentru a alunga definitiv toate gustările preferate din casă.
Indiferent dacă le luați pe toate la bord sau alegeți două sau trei care rezonează cu dvs. pentru început, parcurgeți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine înainte de ora de vară.
Reduceți alcoolul
Nu numai benefic pentru ficat, ci și pentru talie. Alcoolul este adesea cea mai mare cădere a oamenilor în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece este ușor să uităm câte calorii înghițim.
Și există mai multe motive pentru care alcoolul ne strânge centurile. Numeroase băuturi sunt dantelate cu zahăr (suntem cu toții vinovați că ne bucurăm de un cidru de fructe super dulce la soare, nu?) Care, după cum știm, greutatea noastră nu este favorită.
Dar apa diavolilor în sine ne face să ne îngrămădim și pe kilograme.
Pe măsură ce intră în sistemul nostru digestiv, alcoolul în sine se descompune în grăsimi și acetat. Grăsimea este preluată prin fluxul sanguin și depozitată în locuri normale, în timp ce acetatul devine combustibilul cu energie primară. Ceea ce nu este ideal.
Dacă nu puteți tăia cu totul băutura, încercați să schimbați băutura noastră de seară pentru o opțiune mai ușoară în greutate. Alegeți băuturi cu un procent scăzut și băuturi cu zahăr limitat, cum ar fi apă de gin și sodă sau vodcă și limonadă dietetică.
Aflați mai multe despre modul în care alcoolul vă poate face supraponderal AICI.
Luați luni fără carne
Nu spunem că trebuie să renunțați la modalitățile iubitoare de friptură, dar selectarea unei zile pe săptămână pentru a schimba carnea vă poate ajuta, fără să doriți, să reduceți consumul de grăsime.
De exemplu, schimbarea unui cârnați de porc pentru o alternativă vegetală vă poate economisi până la 23 de grame de grăsime la 100 de grame. Faceți asta pentru două/trei mese pe zi, o dată sau de două ori pe săptămână, și se va adăuga în curând. Și nu trebuie să fie plictisitor - vă puteți bucura de risotto de sparanghel și lămâie, amestec de legume și tofu sau lasagne de dovlecei și spanac.
Pentru schimburi mai ușoare de alimente sănătoase, consultați AICI.
Începeți să vă numărați pașii
OK, așa că știm cu toții că ar trebui să fim mai activi și, desigur, să mergem mai mult este o modalitate simplă de a ne mișca.
Dar, de fapt, monitorizarea cât de mult vă mișcați este un motivator excelent. Văzând câți pași luați vă va ajuta să vă asigurați că atingeți obiectivul recomandat de NHS - 10.000 de pași pe zi - și vă va stimula să vă bateți săptămâna țintă săptămână. Vă veți oferi să faceți ceaiul ca pe nimeni.