10 moduri ușoare de a mânca sănătos în Vogue Teen College
Să mănânci bine ca un co-ed este greu. Și de ce nu ar fi? „Colegiul este un loc în care sunteți adesea pregătit pentru eșecul alimentar”, spune antrenorul de sănătate din Atlanta, Chelsea Hunter. Pentru prima dată în viața ta, ești pe cont propriu, luând decizii cu privire la ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci. Ești înconjurat de gustări și dulciuri sărate, ești aproape întotdeauna în grabă și controlul a ceea ce consumi fără o bucătărie la dispoziție poate fi o provocare majoră.
Dar facultatea este, de asemenea, locul în care puteți începe să stabiliți modele alimentare bune care să dureze o viață întreagă (și unde puteți să le spargeți și pe cele rele!). Iată 10 moduri de a vă îmbunătăți dieta în cămin.
Faceți provizii de capse sănătoase.
Da, acest mini-frigider cu siguranță nu va găzdui toate opțiunile pregătite (și scumpe) pe care Whole Foods le poate oferi. Dar asta nu înseamnă că dormitorul dvs. trebuie să fie umplut cu gustări bogate în conservanți și bogate în calorii. Chelsea recomandă cumpărarea de alimente sănătoase, cu o durată lungă de valabilitate, cum ar fi nuci, semințe, fructe uscate, prăjituri de orez și biscuiți multi-cereale. Merele și citricele pot sta până la două săptămâni, iar legumele crude și humusul sunt și ele opțiuni bune.
Luați întotdeauna fructele.
Sala de mese a facultății probabil nu îi încurajează pe studenți să ia mâncare, dar, de obicei, există un coș cu produse echitabile, care stă undeva lângă ieșire. - Ia fructele! spune Chelsea. „Întotdeauna, ia mereu fructele, chiar dacă nu crezi că le dorești”. Dacă îl aveți în geantă, îl veți mânca și este posibil să vă împiedice să luați ceva mai puțin sănătos din mers. Un alt motiv pentru a ajunge la banana respectivă? Plătiți pentru asta - este literalmente inclus în prețul planului de masă. Așadar, de fiecare dată când treceți pe lângă coșul respectiv, lăsați în esență alimente perfecte, deja cumpărate, pe culoarul de plată.