10 moduri simple de a începe să piardă în greutate, chiar dacă nu sunteți nemotivat
10 moduri simple de a începe să piardă în greutate, chiar dacă nu sunteți nemotivat
Ce faci dacă încerci să slăbești și te simți nemotivat?
Îți voi împărtăși 10 moduri simple de a începe să slăbești, chiar dacă ești nemotivat.
Recent am căutat pe Google „Cum să faci ceea ce trebuie să faci atunci când nu ai chef să o faci”.
M-a condus la câteva idei de slăbit. 5 site-uri web, inclusiv acesta de la SilverSneakers.com, mi-au atras atenția!
Mulți dintre noi știu ce să facem, dar nu avem chef să o facem.
Cât de des ai acel sentiment leneș?
Știi ... acele momente în care îți vine să faci ceva distractiv în loc să te antrenezi sau să mănânci corect?
Mulți dintre noi știu ce să facem, dar pur și simplu nu o facem. De ce este asta?
Este motivație? Auto-disciplina? Mediul nostru? Mentalitate pozitivă?
„Disciplina este puntea dintre obiective și realizări”.
Jim Rohn
"Cu autodisciplina, orice este posibil."
Theodore Roosevelt
Deci, ce faci dacă încerci să slăbești și te simți nemotivat?
Pierderea în greutate nu trebuie să necesite o dietă extremă sau antrenamente intense.
Trebuie doar să începeți! Aceasta este partea cea mai grea.
Deci, să-l păstrăm simplu și să începem mic.
Veți crea un efect de ghiocel care va duce la schimbări mari
Iată 10 moduri simple de a începe să slăbești, mai ales dacă ești foarte nemotivat!
1. Mănâncă alimente Hidratarea alimentelor
Consumul de alimente hidratante, cum ar fi fructele, legumele, vă poate umple și poate face mai puțin probabil să mâncați în exces pe alimentele bogate în calorii.
Și a vedea mai multe alimente în farfurie vă poate face să vă simțiți mai puțin privați.
Fă din legume punctul central al meselor. Căutați alte modalități de a include mai multe alimente bogate în apă în farfurie.
Iată o formulă minunată pentru placarea mâncării.
Platou de mic dejun
1/2 carbohidrati umpluti cu fibra, 1/2 proteine
Plat de prânz
1/2 legume, 1/4 carbohidrati, 1/4 proteine
Farfurie
3/4 legume, 1/4 proteine
Tipul de alimentare:
Când ați terminat cu cina, spuneți-vă „Cină și gata” și nu mai mâncați pentru restul nopții.
Tipul bonusului:
Urmăriți-vă mâncarea!
Înregistrați ce mâncare mâncați, gusturi, linge, mușcături pe care le aveți de-a lungul zilei.
Apoi veți avea informații și responsabilitate.
Acestea sunt câteva sfaturi simple din programul incredibil 2B Mindset
2. Proteine dimineața
Consumul de proteine dimineața vă poate pregăti pentru o zi întreagă de alimentație sănătoasă.
Proteinele vă fac să vă simțiți mai plini și mulțumiți, astfel încât să nu pășunați toată ziua.
Opțiuni grozave, cum ar fi piureuri de proteine, iaurt grecesc neîndulcit, ouă sau chiar fasole sau tofu pentru voi, pe bază de plante!
3. Apă, apă, apă!
Este atât de simplu și de multe ori uitat.
Corpurile noastre sunt formate în mare parte din apă, totuși suntem de obicei deshidratați. Mai ales după somn.
Apa nu numai că îți hidratează corpul, ci îți purifică pielea, îți mărește vigilența și îți dă o lovitură frumoasă pentru a începe ziua în mod corect.
După ce te trezești, începe ziua bând 16 oz de apă.
Exersează mantra, „Apa întâi”
Am aflat acest lucru și în programul incredibil de slăbire 2B Mindset.
Apa este minunată pentru a vă rehidrata, a elimina toxinele și a vă stimula metabolismul.
Apa are, de asemenea, un impact semnificativ asupra organelor corpului - în special, creând puterea creierului!