Cum să-ți menții tinerețea
Păstrează-ți tinerețea
O decizie de a face orice este nevoie este exact ceea ce este nevoie în majoritatea cazurilor pentru a-ți crește sănătatea și, prin urmare, speranța de viață. Un stil de viață mai sănătos înseamnă acum o viață mai lungă, o gândire mai clară și o bază fermă pentru bunăstarea emoțională târziu în viață. Luați decizia de a vă îmbunătăți stilul de viață acum pentru a avea un stil de viață îmbunătățit pe măsură ce îmbătrâniți. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
Puteți justifica fumatul, consumul excesiv de alcool, stilul de viață al cartofului pe canapea sau o atitudine stresantă de furie cu privire la toate lucrurile mici din viață, dacă înseamnă că ați putea ajunge într-un azil de bătrâni cu 20 de ani mai devreme sau că s-ar putea să nu trăiți pentru a vedea copiii tăi buni. Dacă spui da la această întrebare, este un răspuns valid atâta timp cât ești sincer cu tine însuți. Unii oameni cu adevărat nu vor să trăiască până la o „bătrânețe coaptă” și să fie înconjurați de descendenții lor. Acest articol nu este destinat acelor persoane.
Acest articol este destinat persoanelor care nu doresc să îmbătrânească cu grație - vor să lupte cu el la fiecare pas. Acești oameni se pot lupta cu umor, obiceiuri bune și obiective specifice. Majoritatea oamenilor au o listă lungă de articole pe care ar trebui și nu ar trebui să le facă. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să decideți singur ce așteptați din anii voștri de aur.
Oamenii nu pot planifica cu adevărat accidente, dar, cu excepția dezastrelor, s-ar putea să constați că trăiești la o vârstă matură. Dacă o faci - când ești dispus să renunți la libertatea ta? Sunteți gata să vă mutați într-o casă de bătrâni la 50, 70, 90? Cunosc personal o femeie în vârstă care a trăit singură cu asistență minimă până la 102 ani. Ea și-a apreciat puternic libertatea, dreptul de a face propriile alegeri și simțul umorului.
Da, simțul umorului și o atitudine pozitivă joacă un rol imens în a rămâne mai tineri mai mult timp. Dacă poți râde de tine, nu devii anxios la primul semn de riduri sau chiar la al doilea înlocuitor de șold, care poate face o diferență în sănătatea inimii oricărui individ. Noțiunile preconcepute de multă vreme despre îmbătrânire se schimbă în fiecare zi. Durata medie de viață a americanilor pare să se prelungească în fiecare an.
Persoanele în vârstă nu numai că trăiesc o viață mai lungă, dar sunt mai vesele, iar calitatea vieții lor este mai mare decât a fost vreodată. Un grup mai mare de oameni utilizează ideile enumerate aici pentru a menține un nivel de trai mai ridicat, astfel încât să poată nu numai să aibă grijă de ei înșiși și să-și păstreze independența, dar se distrează bine. Aceste sugestii pot ajuta la creșterea puterii creierului, la întărirea constanței emoționale și la creșterea sănătății dumneavoastră în general.
Vrei să fii la fel de robust, puternic și energic la 70 de ani ca și la 20 de ani. Acum 100 de ani oamenii erau încântați să trăiască peste vârsta de 65 de ani. În lumea modernă am redefinit vârsta mijlocie pentru a fi la mijlocul până la sfârșitul anilor 50, și mulți adulții vârstnici sunt dinamici și plini de spirit până la 80 și 90 de ani. Rapoartele membrilor comunității vârstnice active la sfârșitul anilor 90 și începutul anilor 100 devin din ce în ce mai frecvente.
Asistența medicală, mentalitățile proactive, faptele și învățarea continuă au fost esențiale în omniprezenta atât de multor oameni care aplică tehnici anti-îmbătrânire care le cresc speranța de viață. Mentalitatea are un rol important în modul în care o vârstă individuală, iar comunitatea medicală explorează în permanență noi tehnici în miturile emergente anti-îmbătrânire și dezmembrare menite să câștige bani din speranță. Oamenii de pretutindeni vor să știe cum să oprească timpul și să-și readucă sau să-și păstreze aspectul și vitalitatea mai tinere, mai proaspete.
Lucruri simple pe care le știi deja despre exercițiile fizice și consumul de apă suficientă în fiecare zi joacă roluri importante în acest vis de a rămâne tânăr și cu sufletul tânăr. Știința a arătat, de asemenea, modul în care terapia hormonală atunci când este aplicată corect, precum și utilizarea antioxidanților și alimentația adecvată joacă, de asemenea, un rol semnificativ în Fântâna personală a tinereții. Nutriția este importantă într-un regim anti-îmbătrânire.
Multe vitamine joacă un rol cheie în sănătatea ta de zi cu zi, indiferent de vârsta ta. Vitamina D sa dovedit a ajuta la prevenirea cancerului în mai multe studii și un factor semnificativ în anti-îmbătrânire. De asemenea, este vital pentru sinteza colagenului care vă menține pielea tânără în aparență și a neurotransmițătorilor care vă mențin creierul funcționând într-un mod tânăr. Destul de interesant este faptul că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că vitamina C are, de asemenea, un rol principal ca antihistaminic pentru a combate acel sezon alergic plictisitor.
Insuficiența de B12 poate provoca daune critice și ireparabile sistemului nervos. Luați în considerare apa ca parte a aportului nutrițional, este vital pentru a scăpa organismul de toxine murdare și poluanți care accelerează procesul de îmbătrânire. Există atât de multe vitamine încât este imposibil să le abordăm chiar și pe cele mai importante într-un articol simplu despre anti-îmbătrânire.
Intenția de aici este să afirmăm pur și simplu că nutriția este vitală pentru sănătate și anti-îmbătrânire. Mâncarea este întotdeauna sursa preferată pentru nutriție, dar chiar și în cazul alimentelor organice, vă poate fi imposibil să mâncați suficient pentru a menține cel mai bun nivel de nutriție și este adesea necesară suplimentarea, în special pe măsură ce îmbătrâniți. Consultați-vă medicul sau expertul în sănătate și nutriție pentru recomandări privind nutriția pentru anti-îmbătrânire și fiți întotdeauna sinceri și sinceri cu privire la orice alte suplimente sau rețete pe care le puteți lua.
Medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății țin frecvent cursuri despre modul în care o atitudine bună și un nivel scăzut de stres pot prelungi viața unei persoane. Dacă persoana respectivă are un stil de viață stresant, probleme de gestionare a furiei sau pur și simplu are o zi dificilă, cum poate întoarce lucrurile? Există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți face ziua puțin mai puțin stresantă sau pentru a răcori un temperament fierbinte într-o zi proastă. Cea mai populară sugestie pentru îmbunătățirea dispoziției este meditația.
Meditația este o tehnică minunată dacă veți scoate timp din programele ocupate pentru a încerca vechea facultate. Este posibil să simțiți că este o pierdere de timp să stați și să încercați să nu vă gândiți la nimic sau la fel de dificil să vă gândiți la ceva care nu are nimic de-a face cu supraviețuirea dvs. la locul de muncă. Găsesc frecvent că meditația este o tehnică care necesită mult efort în ceea ce privește persistența, programarea și răbdarea.
Este posibil să nu fiți pregătit pentru acel nivel de angajament și dorință pentru ceva mai simplu și, mai presus de orice, mai rapid. Există metode mai rapide și mai simple pentru remedierea rapidă și situații de urgență sau ca o copie de rezervă în zilele super stresante când meditația nu este suficientă. Plimbarea singură afară, sau cu un câine care nu poate vorbi și să creeze subiecți stresanți, nu este doar un exercițiu excelent care vă poate crește speranța de viață, vă poate scădea greutatea și vă poate crește sănătatea inimii, dar poate reduce și anxietatea și stresul.