10 moduri leneșe de a arde calorii suplimentare (nu este necesar exercițiu)
De Kelly Turner
15 mai 2017
Ardem calorii toată ziua doar trăind: respirația, digerarea și efectuarea mișcărilor de zi cu zi necesită energie pentru combustibil.
Înscrieți-vă și obțineți acces timpuriu la aplicația noastră personală de fitness
În timp ce exercițiul intenționat (de exemplu, când ritmul cardiac este crescut și mușchii lucrează din greu), este cel mai eficient mod de a arde majoritatea caloriilor, puteți crește arderea zilnică a caloriilor cu mici decizii pe tot parcursul zilei. Utilizați activitățile de mai jos pentru a vă strecura într-o arsură suplimentară de calorii, pentru că fiecare mic contează - și ceva este întotdeauna mai bun decât nimic, corect?
1. Mergeți oriunde
Bine, deci mersul tehnic este un exercițiu, dar pur și simplu alegerea de a merge până la destinație - fie că este vorba de muncă, de întâlnire cu prietenii sau chiar de a lua scările în loc de lift - poate face o diferență uriașă în caloriile arse medii pe zi . Pasagerii avizi tind să fie mai sănătoși decât omologii lor obsedați de mașină și din motive întemeiate; Mersul pe jos nu este doar un exercițiu fără minte și ușor, dar practic oricine îl poate face. Cu greu se simte ca un antrenament, dar o plimbare lungă și bună face un corp bun.
2. Râdeți tare
Potrivit unui studiu al Centrului Medical al Universității Vanderbilt, adultul mediu arde 1,3 calorii pe minut râzând. Deci râsele de burtă sunt considerate exerciții fizice? O vom lua!
3. Spice Things Up
Mergeți mai departe și comandați Thai pentru masa de prânz: Cercetările arată că ardeii iute vă pot crește rata metabolică, determinând corpul să ardă în jur de 50 de calorii în plus pe zi și să crește metabolismul cu 23%. Există un motiv pentru care transpiri atunci când mănânci alimente picante; arzi și asta include calorii.