10 moduri în care rețelele sociale pot ajuta la pierderea în greutate - Courtney Medical Group
Internetul a schimbat complet viața așa cum o cunoaștem noi. Mulți dintre noi ne amintim de o perioadă în care vorbim cu cineva care nu se afla în aceeași cameră era posibilă doar când ridicam telefonul. Ideea pe care o putem face acum, oricând și oriunde, este deranjantă. Săptămâna trecută am discutat despre preocupările legate de rețelele sociale și Internetul poate avea greutate - imaginea corpului, pornografia alimentară și inactivitatea. Acum, să discutăm beneficiile.
Industria pierderii în greutate a fost complet răsturnată odată cu apariția accesibilității bazate pe internet la informații. Datele, mărturiile, produsele și companiile au explodat pe rețeaua mondială, care s-a revărsat chiar în casele noastre. Acest lucru a dat naștere la mai multe moduri și diete de slăbit. Mulți au eșuat, dar alții funcționează, iar internetul, cu rețeaua sa socială încorporată, poate ajunge să fie una dintre cele mai bune arme ale noastre împotriva creșterii epidemiei de obezitate. Iată cum:
Comunitățile online promovează educația despre pierderea în greutate:
Alăturarea la un grup de oameni care au toți aceiași obiective de a slăbi, de a fi mai în formă și de a mânca mai sănătos poate oferi un sprijin și încurajări extraordinare. Regimurile de slăbire care au sprijin online au fost populare în întreaga lume de zeci de ani. Acum, rețelele sociale sunt la modă, iar oamenii încep să profite de asta pentru a-i ajuta să scadă kilogramele în exces. Cineva poate posta o strategie de dietă sau o poveste de succes care să vă ofere motivație sau idei. Există comunități de scădere în greutate pe tot site-ul social care oferă conținut în care oamenii postează în mod constant articole de scădere în greutate. Prin aceste platforme curge mai multă educație ca niciodată. Doar aveți grijă. Discutați-le mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că nu vor crea o problemă de sănătate.
Încurajează comunitatea:
Persoanele care au folosit beneficiile de sprijin comunitar ale rețelelor sociale au pierdut mai multă greutate decât colegii lor mai puțin conectați, potrivit unui studiu de la Universitatea Northwestern. Dieterii online pentru studiu au folosit CalorieKing, un instrument de scădere în greutate care crește gradul de conștientizare a obiceiurilor alimentare, pentru a accesa instrumentele de scădere în greutate și pentru a-și înregistra mesele. Cei care au făcut check-in regulat și s-au „împrietenit” cu alți membri au pierdut cu 8% mai multă greutate corporală după șase luni.
Rețelele sociale pot ajuta la menținerea obiectivelor de slăbire:
Începem cu toții dietele și programele de exerciții fizice cu cele mai bune intenții, dar prea des renunțăm, ne pierdem interesul sau ne frustrăm de cât de încet progresează lucrurile. Înscrierea într-o comunitate de slăbire îi poate ține pe oameni responsabili față de obiectivele lor. De asemenea, poate oferi motivația cu disperare ascultând online modul în care alții și-au depășit problemele legate de dietă. Rețeaua socială poate fi cel mai mare susținător al nostru atunci când lucrurile devin dificile, mai ales atunci când prietenii și familia bine intenționați nu se pot relaționa. Uneori pot fi chiar un obstacol. Privirea în site-urile de socializare orientate spre îmbunătățirea stării de sănătate poate fi o opțiune pentru a depăși aceste provocări.
Urmați numai site-uri sănătoase:
După cum am discutat săptămâna trecută, site-urile de „pornografie alimentară” arată bine, dar ele ademenesc, ademenesc și încurajează obiceiurile alimentare slabe. „Nu urmăriți” conturile de pe rețelele sociale care vă fac să poftiți de mâncare nesănătoasă și să vă concentrați asupra celor care vă inspiră să vă atingeți obiectivele. Creați panouri de viziune digitală pe Pinterest pentru fiecare dintre interesele dvs. sănătoase. De exemplu, desemnați o placă pentru inspirație de jogging, una pentru rețete de oală lentă, una pentru smoothie-uri, mese rapide, simple și ușor de făcut acasă, gustări etc. Adăugați-le în mod regulat și explorați-vă panourile atunci când aveți nevoie de motivație.
Postează-ți progresul:
Utilizați Twitter pentru a face comentarii rapide cu privire la progresele dvs. în timp real. Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au desemnat un grup de adulți să asculte câte două podcast-uri de nutriție și fitness și un alt grup să asculte podcast-uri pe lângă raportarea antrenamentelor și conectarea cu alți participanți la studiu pe Twitter. La fiecare 10 tweets din al doilea grup a corespuns o scădere în greutate cu 1/2 la sută mai mare. Twitter poate fi un instrument eficient într-un program de slăbire datorită accesului sporit la informații, responsabilitate și sprijin social, spun cercetătorii.