10 moduri de a-ți îmbunătăți pielea din interior spre exterior InstaNatural

Probabil ați auzit expresia „fericirea este o slujbă din interior”. Același principiu se aplică și pielii frumoase - fericirea începe din interior. Mulți medici au subliniat legătura clară dintre piele și sănătate: cu cât este mai bună sănătatea, cu atât pielea este mai bună. Dr. Howard Murad, profesor clinic asociat de dermatologie la Școala de Medicină UCLA, spune: „Pielea sănătoasă este o reflectare a bunăstării generale”.

Desigur, îngrijirea pielii în sine este încă importantă, dar pe măsură ce acordați mai multă atenție îngrijirii interne, s-ar putea să constatați că aveți nevoie de tot mai puține tratamente externe. Secretul pentru o piele mai tânără și mai strălucitoare ar putea fi la fel de simplu precum lucrul din interior spre exterior cu următoarele 10 sfaturi.

Beneficii Omegas Equal Mega Skin

Când vă gândiți la produse de îngrijire a pielii, s-ar putea să vă gândiți la rafturile dintr-un magazin de droguri sau la ghișeele de frumusețe dintr-un magazin universal. În realitate, veți găsi unele dintre cele mai bune ingrediente pentru îngrijirea pielii pe culoarele supermarketului local, inclusiv alimente care conțin acizi grasi omega-3 .

Probabil ați auzit o serie de beneficii pe care omega-3 le poate oferi pentru sănătate, iar sănătatea pielii nu face excepție. Acizii grași din omega-3 ajută la menținerea membranelor celulelor sănătoase și puternice. Membranele celulare nu numai că păstrează materialele dăunătoare, dar păstrează și elemente precum apa și substanțele nutritive. Membranele sănătoase înseamnă celule ale pielii bine hrănite și bine hidratate, ceea ce se traduce prin piele mai moale, hidratată și mai sănătoasă.

Beneficiile nu se opresc aici. Omega-3 are și proprietăți antiinflamatoare puternice. Prin urmare, este un remediu intern puternic pentru mai multe afecțiuni ale pielii, inclusiv acnee, psoriazis și eczeme.

Unde poți găsi omega-3? Alimentele bogate în omega-3 includ somon, nuci, ton și semințe de in. Dacă aveți probleme în a obține suficient omega-3 în dieta dvs., puteți încerca și suplimente de omega-3.

Apă, apă, apă

Pielea este formată din celule, iar apa reprezintă o mare parte din aceste celule. Ca urmare, organele, inclusiv pielea, au nevoie de o hidratare adecvată pentru a lucra la performanțe maxime. Dacă vă deshidratați, este posibil să vedeți acea deshidratare în piele. Pielea deshidratată își pierde elasticitatea și devine strânsă, uscată și descuamată. Lipsa elasticității dăunează capacității pielii tale de a-și păstra forma, ceea ce face pielea mai predispusă la riduri.

Nu trebuie să vă faceți griji atâta timp cât beți suficient din fluidele potrivite. Apa este cea mai bună alegere, dar sucul și ceaiul de plante sunt opțiuni bune atunci când doriți o anumită aromă. Poate că ați auzit regula celor opt cupe pe zi, dar cercetările recente spun altceva. Institutul de Medicină recomandă acum 91 de uncii de apă pe zi pentru femei și 125 de uncii pentru bărbați. Dacă aceste cantități sună mult, nu uitați că apa pe care o obțineți din alimente - în special fructele și legumele umplute cu apă - contează și ele.

Eliberare de stres

Stresul nu este bun pentru nicio parte a corpului, inclusiv pentru piele. Ai fost vreodată stresat sau anxios cu privire la ceva și ți-a izbucnit pielea într-o erupție sau urticarie? Ai avut vreodată o erupție când ești copleșit? Stresul poate declanșa aceste condiții.

Să vorbim despre cealaltă parte a acestei probleme - ameliorarea stresului este bună pentru aproape fiecare parte a corpului, în special pentru piele. În acest fel, mintea și pielea împărtășesc o conexiune precum pielea și sănătatea generală. Mai jos sunt câteva sugestii pentru a reduce efectele stresului asupra pielii:

Exercițiu: Exercițiul eliberează endorfine care sunt ca calmantele naturii, cu excepția faptului că ucid și stresul. Aflați mai multe despre exerciții fizice în legătură cu pielea dvs. în secțiunea de mai jos.
Dormi suficient: Când dormi suficient, corpul tău produce mai puțin cortizol - hormonul stresului. Cortizolul poate descompune colagenul, deci mai puțin cortizol înseamnă o piele mai netedă și mai elastică.
Utilizați instrumentele de gestionare a stresului: Fie că este vorba de yoga, respirație profundă, scriere în jurnal sau meditație, aveți un remediu de stres care funcționează pentru dvs. Practicați-vă tehnica zilnic și adăugați un pic suplimentar atunci când simțiți că nivelul de stres crește.
Faceți un time-out: A lua zece minute din zi pentru a face ceva pentru tine care te bucură te poate ajuta să te calmezi. Faceți o baie, citiți o carte bună sau stați pe verandă cu o ceașcă de ceai.
Mergi la plimbare: Mergeți la o plimbare rapidă sau la un jogging, chiar și scurt, poate reduce stresul prin declanșarea celulelor nervoase din creier care calmează simțurile.

Alimente integrale

Vitaminele și alte suplimente sunt o modalitate excelentă de a umple golurile din dieta ta. Obținerea valorii zilnice recomandate (DV) a vitaminelor și mineralelor va ajuta la reducerea inflamației și la hrănirea celulelor pielii. Dar dacă doriți cel mai mare beneficiu pentru pielea dvs., încercați să obțineți cât mai mulți nutrienți din alimente întregi.