10 moduri de a-ți crește nivelul de energie în această iarnă BUNĂ!
Este dificil să ne menținem nivelurile de energie ridicate în timpul iernii, așa că avem câteva sfaturi de la un nutriționist pentru a vă menține motivația ridicată.
Pe măsură ce zilele se apropie și temperaturile scad, este dificil să menținem motivația ridicată - mulți dintre noi suntem victima dorinței de a rămâne în pat mai mult timp! Deci, pentru a vă duce pe drumul cel bun, am apelat la nutriționist Helen Bond de la Harley Street Medical Group, pentru a vă împărtăși sfaturile de top pentru a vă menține nivelul de energie ridicat în această iarnă.
1. Mănâncă regulat
Cu Crăciunul acum la orizont, alimentele grase și bogate în calorii sunt mai ușor disponibile decât în orice altă perioadă a anului. Dar, deși este tentant să te bagi în acel tratament zahăros, provoacă pur și simplu o creștere a zahărului din sânge, care are ca rezultat o scădere a energiei și a alertelor. În schimb, respectați mesele și gustările obișnuite și sănătoase - acest lucru vă va stabiliza glicemia.
2. Echilibrează-ți farfuria
Dar ce anume constituie o „masă sănătoasă”? Platoul ideal va fi un bun echilibru între carbohidrați integrali, proteine și grăsimi sănătoase. Această combinație ajută la încetinirea absorbției și eliberării glucidelor în sânge, permițând niveluri de energie susținute, recomandă expertul în nutriție Helen.
3. Nu săriți peste micul dejun
Mulți dintre noi omităm micul dejun pentru o cafea, dar asta ar putea fi locul unde greșim - un mic dejun sănătos completează nivelurile de energie după o perioadă lungă de timp fără hrană, oferind combustibil și substanțe nutritive esențiale pentru a ajuta atât corpul, cât și creierul să funcționeze mai eficient pe tot parcursul zi.
4. Reduceți cofeina
În timp ce cafeaua și ceaiul își au locul ca stimulent natural - există dovezi că pot sprijini performanța mentală și fizică - dacă vă simțiți cablat, dar obosit, aceste băuturi pot avea un efect negativ asupra nivelului de energie. Optează pentru diferite băuturi pentru a te hidrata.