10 moduri de a spune dacă obiceiurile tale alimentare te fac să te simți prost; Ei trebuie să se schimbe
A decide ce să mănânci poate fi dificil, deoarece este greu de știut dacă ceea ce mănânci este nutritiv și sănătos sau îți aspiră energia. Știind dacă este timpul să schimbați obiceiurile alimentare poate fi o binecuvântare, deoarece puteți lua apoi măsurile adecvate pentru a schimba cumpărăturile din magazinele alimentare și comenzile din meniu pentru a face schimbări mai bune și mai sănătoase și pentru a spori energia, starea de spirit și productivitatea. Luarea în considerare a dietei și modul în care aceasta îți influențează stilul de viață este atât de importantă, întrucât este cu adevărat adevărat atunci când se spune „tu ești ceea ce mănânci”.
În calitate de antrenor de sănătate certificat, lucrez cu clienții la consumul de mese nutritive care stimulează bunăstarea și fericirea și înțeleg cum și când organismul nu răspunde la alimentele pe care le consumați, într-un mod eficient și pozitiv. Anumite lucruri ar trebui să nu fie legate de corpul tău și de capacitatea ta de a fi productiv în timpul zilei, dacă obiceiurile alimentare nu sunt acolo unde ar trebui să fie. A fi conștient de ceea ce consumi te va ajuta să iei legătura cu corpul tău și să faci alegeri mai bune înainte. O sănătate mai mare pe termen lung se va realiza prin pași zilnici către un model alimentar mai sănătos. Iată 10 moduri de a ști dacă trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.
1. Ești obosit - chiar și cu un somn adecvat
Prin telefon cu Bustle, antrenorul de antrenament și antrenorul personal Susie Lemmer spune că, dacă observi că te trezești obosit cronic în majoritatea zilelor, chiar și cu un somn adecvat între 7-9 ore pe noapte, atunci ar putea însemna că obiceiurile tale alimentare sunt încurcate. și te scurge de energie. Consumul de alimente bogate în nutrienți care stimulează energia, cum ar fi fierul și magneziul, vă poate ajuta.
2. Ai probleme cu somnul
Lemmer remarcă, de asemenea, că, dacă aveți probleme cu adormirea sau cu somnul pe timp de noapte, hormonii dvs. ar putea să nu mai fie afectați din cauza alegerii alimentelor și a obiceiurilor alimentare slabe. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să mâncați înainte de culcare și să evitați cofeina, zaharurile și alte stimulente care ar putea să vă încurce cu digestia înainte de culcare.
3. Nu poți să te antrenezi la fel de bine
Lemmer explică faptul că, dacă observați că nu puteți efectua antrenamentele la fel de eficient și la fel de puternic pe cât de obișnuiți, atunci este posibil să nu vă alimentați corect. Lemmer recomandă să consumați grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați complecși pentru un raport excelent și să vă asigurați în mod specific că mâncați suficient în general în timpul zilei pentru a repara mușchii dureroși.